1. Mantener actividad física mejora la salud física y mental es un medio fundamental en la vida de las personas.
2. ACTIVIDAD FÍSICA
2.1. trabajo de todo el cuerpo cuando se encuentra en movimiento
2.1.1. La actividad física se clasifica: Generales. Especiales. Competitivos
2.1.2. Los ejercicios generales: son aquellos que en su ejecución no contienen fases y/o partes técnicas de la especialidad deportiva seleccionada y están encaminados a: La preparación del organismo para las acciones generales del entrenamiento. El desarrollo de las capacidades físicas generales. La recuperación del organismo de las cargas recibidas.
2.1.2.1. Los ejercicios especiales: estos contienen en su ejecución partes o fases técnicas de la especialidad deportiva seleccionada y están encaminados a: La preparación del organismo para las acciones específicas de la parte principal del entrenamiento. Para la enseñanza y corrección de fases y partes de la técnica del deporte seleccionado. Desarrollar las capacidades físicas especiales, teniendo como base la praxis motriz del deporte seleccionado.
2.1.2.1.1. Los ejercicios competitivos: son aquellos que se ejecutan dentro del juego, los cuales están reglamentados y son los que se desarrollan para obtener los resultados esperados. Los ejercicios, teniendo en cuenta su dirección del trabajo muscular se pueden clasificar como: flexores y extensores, según su función y objetivos están encaminados al desarrollo de capacidades y habilidades, así como también a la terapéutica de lesiones producidas.
3. DEPORTES
3.1. El deporte es una actividad física la cual se practica a nivel competitivo, ademas promueve una condición de salud excelente
3.1.1. Entrenamiento Normas Disciplina Organizada
3.1.2. Individual: El deporte es realizado por sola persona como: Golf, tenis de mesa entre otros
3.1.2.1. Grupal: Es donde existe apoyo entre dos o mas personas como: Futbol, Baloncesto, voleibol
3.1.2.1.1. De combate De pelota De atletismo De contacto De mecánico
4. SALUD
4.1. La salud es un tema importante relacionado con la actividad física lo cual conlleva a tener una mejor calidad vida
4.1.1. Satisfacción Bienestar
4.1.2. Nutrición Descanso Salud Mental Higiene
4.1.2.1. El hábito de la ejercitación voluntaria debe imponerse como un medio para resistir el sedentarismo de la sociedad actual y para recuperar o mantener la salud. Entre otros beneficios
4.1.2.1.1. Combate la obesidad y la hipertensión arterial. Proporciona flexibilidad, aumenta la fuerza, tonifica los músculos y mejora el estado fisiológico general. Potencia las funciones de cada uno de los sistemas de nuestro cuerpo, creando una vitalidad extra. Aumenta la circulación sanguínea, elimina el estrés, evita el estreñimiento. Mejora la eficiencia de la ventilación respiratoria. Disminuye la presión arterial. Evita la osteoporosis. Tiene efectos antidepresivos y relajantes.
5. ESTRÉS
5.1. El ejercicio regular se asocia a una menor prevalencia de trastornos de ansiedad y depresión.
5.1.1. El estres es un conjunto de alteraciones a causa de exagerada carga de trabajo o problemas y si para ello no contamos con actividad física, la cual puede ayudar a combatir esta enfermedad
5.1.2. Sobre los aspectos psicológicos Aumenta la sensación de bienestar y disminuye el estrés mental. Se produce liberación e endorfinas, sustancias del propio organismo con estructura química similar a morfina, que favorecen el " sentirse bien" después del ejercicio (sin, por supuesto, los efectos malos de la droga). Disminuye el grado de agresividad, ira, ansiedad, angustia y depresión. Disminuye la sensación de fatiga.