1. YOGA
1.1. YOGA se denomina el conjunto de disciplinas y prácticas de tipo físico y mental cuyo objetivo es lograr el equilibrio entre cuerpo y mente, como camino para alcanzar la iluminación y la unión con el Absoluto. Como tal, la palabra proviene del sánscrito “yoga”, que significa ‘unión’, ‘esfuerzo’.
2. BENEFICIOS
2.1. Mejora el equilibrio
2.2. Mejora la respiración
2.3. Aumenta la flexibilidad
2.4. Equilibra el Sistema Nervioso
2.5. Refuerza el sistema inmunológico
2.6. Fortalece músculos y huesos
3. Si lo que buscamos una disciplina mas espiritual, si duda, el Yoga sera nuestro mejor aliado; si por el contrario preferimos centrarnos en el trabajo físico, el Pilates sera una mejor opcion.
4. QUIENES DEBEN TOMAR PREACUCION
4.1. El yoga en general es seguro para la mayoría de las personas. Pero puede ser necesario evitar algunas posturas de yoga, o modificar posturas si usted:
4.1.1. Tiene ciatica
4.1.2. Esta embarazada
4.1.3. Tiene glucoma
4.1.4. Tiene presión arterial alta
5. TIPOS
5.1. Kundalini
5.1.1. Enfatiza los efectos de la respiración sobre las posturas. El objetivo es liberar la energía de la parte inferior del cuerpo de manera que pueda trasladarse hacia arriba.
5.2. Ashtanga o yoga de poder.
5.2.1. Este tipo de yoga ofrece un ejercicio más exigente. En estas clases, usted se mueve rápidamente de una postura a otra.
5.3. Bikram o yoga caliente.
5.3.1. Usted hace una serie de 26 poses en una habitación con una temperatura entre 95°F y 100°F (35°C y 37.8°C). El objetivo es calentar y estirar los músculos, ligamentos y tendones, y purificar el cuerpo a través del sudor.
5.4. Integral
5.4.1. Un tipo suave de yoga que puede incluir ejercicios de respiración, cánticos y meditación.
6. ORIGEN
6.1. Se ORIGINA en la India
7. OBJETIVOS
7.1. El objetivo esencial del yoga es la reunificación del ser con el Absoluto, y el acceso a la conciencia suprema que nos lleva a la iluminación.
7.1.1. Enfocada en la practica de un conjunto de técnicas orientadas a lograr un mayor control del cuerpo y la mente
8. PILATES
8.1. PILATES es un sistema de entrenamiento físico y mental, combinación entre gimnasia, traumatologia y yoga, uniendo el dinamismo y la fuerza muscular con el control mental, la respiración y la relajación.
9. TIPOS
9.1. El pilates Windsor
9.1.1. Es uno de los más famosos, combina ejercicios del método pilates tradicional con ejercicios que tonifican y esculpen el cuerpo.
9.2. El pilates Reformer
9.2.1. Es uno de los tipos de pilates donde te puedes encontrar con mayor relajación global, ya que mediante la concentración, y sobre todo la respiración, podrás lograr un estado total de relajación.
9.3. El pilates quemacalorias
9.3.1. Está enfocado como su propio nombre indica a trabajar diferentes tipos de músculos y se concentra en quemar la grasa. Es el tipo de pilates más físico.
9.4. Cadillac Pilates
9.4.1. Es el método intermedio entre la terapia y el ejercicio físico. Este método es muy utilizado para corregir la postura corporal, fortaleciendo la zona de la espalda y los abdominales.