Nutrición Deportiva

1. ¿Que es?

1.1. Rama especializada de la nutrición humana aplicada a las personas que practican deportes

2. nutrientes

2.1. carbohidratos

2.1.1. brindan energía

2.1.1.1. cereales, frutas, legumbres

2.1.2. limitada

2.2. lipidos

2.2.1. energía y absorción vitaminas

2.2.1.1. aceites, frutos secos, aguacate, leche

2.2.2. ilimitada

2.3. proteínas

2.3.1. reparación tejido muscular

2.3.1.1. carne, pescado, huevo, leche, legumbres

3. hidratación

3.1. agua preentrenamiento

3.1.1. 500ml 1 hr antes

3.2. agua postentrenamiento

3.2.1. 500 ml - 1 lt

3.3. bebida deportiva

3.3.1. 250ml durante el entrenamiento