1. Dormir
1.1. en un estado de reposo que implica la ausencia de movimientos voluntarios y la suspensión de los sentidos
1.1.1. Beneficos
1.1.1.1. Incrementa la creatividad
1.1.1.2. Protege el corazón
1.1.1.3. Reduce la depresión
1.1.2. Efecto negativo
1.1.2.1. no dormir lo suficiente o dormir mal
1.1.2.1.1. Presión arterial alta
1.1.2.1.2. Enfermedad del corazón
1.1.2.1.3. Obesidad
2. Actividad fisica
2.1. cualquier movimiento corporal producido por los músculos que exija gasto de energía
2.1.1. Beneficios
2.1.1.1. Aumenta tu rendimiento
2.1.1.2. Aumento de la felicidad
2.1.1.3. Menos ansiedad
2.1.2. efecto negativo
2.1.2.1. Lesiones
2.1.2.2. Síndrome del sobreentrenamiento
2.1.2.3. Vigorexia
3. Tiempo libre
3.1. llevar a cabo tareas de interés personal
3.1.1. Beneficios
3.1.1.1. Reduce los niveles de estrés
3.1.1.2. Mejora el sueño
3.1.1.3. Ayuda a conocernos mejor
3.1.2. Efecto negativo
3.1.2.1. angustia
3.1.2.2. crisis absoluta de creatividad
4. Autoestima y autoconcepto
4.1. cómo nos vemos a nosotros mismos
4.1.1. Beneficios
4.1.1.1. Autoconfianza
4.1.1.2. Mejor salud mental
4.1.1.3. afrontar y superar problemas
4.1.2. Efecto negativo
4.1.2.1. Compararnos con los demás
4.1.2.2. Rodearnos de personas tóxicas
4.1.2.3. Establecer relaciones de dependencia emocional
5. Resiliencia
5.1. capacidad para superar circunstancias traumáticas
5.1.1. Beneficios
5.1.1.1. Son gente optimista
5.1.1.2. nivel de bienestar general
5.1.2. Efecto negativo
5.1.2.1. Si no se tiene Resiliencia no se nos evitará sufrir, porque no se trata de un escudo protector.
6. Buen humor
6.1. humor positivo
6.1.1. Beneficios
6.1.1.1. bienestar
6.1.1.2. reducción del estrés
6.1.1.3. prevención de la depresión
6.1.2. Efecto negativo
6.1.2.1. Humor agresivo
6.1.2.2. Humor autodestructivo
7. la ingestión de alimento por parte de los organismos para proveerse de sus necesidades
7.1. Beneficios
7.1.1. Sentirse mejor
7.1.2. fuerza
7.1.2.1. Mantener su peso
7.2. Efecto negativo
7.2.1. una mala alimentación genera
7.2.1.1. Mareos
7.2.1.2. déficit de nutrientes
7.2.1.3. debilidad generalizada.
8. Proyecto de vida
8.1. es un plan trazado que encaja en el orden de prioridades
8.1.1. Efecto negativo
8.1.1.1. falta de metas
8.1.1.2. Genera Depresión
8.1.1.3. Angustia
8.1.1.3.1. Sanar
8.1.2. Beneficios
8.1.2.1. autoestima
8.1.2.2. Autogestionarte
8.1.2.3. organización
8.1.2.4. tomar decisiones
9. Alimentacion
10. Manejo de estres
10.1. cómo reaccionas frente a las situaciones de estrés
10.1.1. Beneficios
10.1.1.1. Estimula la creatividad
10.1.1.1.1. Entrena la memoria
10.1.1.2. Desarrolla la capacidad de adaptación
10.1.2. Efecto negativo
10.1.2.1. Cansancio excesivo
10.1.2.2. Mareos
10.1.2.3. dificultad para respirar
11. Inteligencia emocional
11.1. la capacidad de percibir, expresar, comprender y gestionar las emociones
11.1.1. Beneficios
11.1.1.1. Protege y evita el estrés
11.1.1.2. Mejora las relaciones interpersonales
11.1.1.3. Favorece el bienestar psicológico
11.1.2. Efecto negativo
11.1.2.1. falta genera resentimientos, resistencia, miedos, odios, complejos
12. Asertividad
12.1. tener una buena respuesta para diferentes cuestiones
12.1.1. Beneficios
12.1.1.1. Menos estrés
12.1.1.2. Mayor autoestima
12.1.1.3. posibilidades de llegar a un acuerdo
12.1.2. Efecto negativo
12.1.2.1. Desvalorización de los propios sentimientos
12.1.2.2. Falta de confianza en uno mismo