1. REGLAMENTO
1.1. En todas las carreras hasta 400 m.
1.2. Sin sobrepasar la línea de salida, ni salirse de la calle del atleta.
1.3. La salida se realiza siguiendo unos pasos: ``¡A sus puestos!, ¡Listos! y, ¡disparo!´´ o aparato reglamentado.
1.4. En carreras superiores a 400 m., la voz será "¡A sus puestos!" y ¡Disparo! o aparato reglamentado.
1.5. Se consideran salidas nulas.
1.5.1. Si inicia su movimiento de salida antes de la detonación de la pistola.
1.5.2. Si incumple las órdenes de "¡A sus puestos!" o "¡Listos!"
1.5.3. Si molesta a otros atletas.
1.5.4. Solamente se permitirá una salida falsa por carrera, si hace más de una será descalificado.
2. TÉCNICA
2.1. Objetivos
2.1.1. Romper el momento de inercia 0 por medio del principio de acción y reacción contra los tacos de salida.
2.1.2. Partir de una posición equilibrada en 4 apoyos en búsqueda de acciones rápidas para pasar a posición vertical del tronco en desplazamiento hacia delante.
2.2. Fases
2.2.1. 1ª fase: Colocación de los tacos en la pista.
2.2.1.1. La salida estándar, dos pies desde la línea de salida a el primer taco y un pie entre tacos.
2.2.1.2. La salida agrupada, un pie desde la línea de salida al primer taco y un pie entre tacos.
2.2.1.3. La salida extendida dos tres pies al primer taco y un pie entre tacos.
2.2.1.4. La rodilla adelantada debe llegar a la línea de salida, y la atrasada con el pie adelantado.
2.2.1.5. El taco adelantado más inclinado que el trasero.
2.2.1.6. La pierna fuerte (izquierda para diestros) en el taco adelantado y la pierna hábil (derecha para diestros) en el retrasado.
2.2.2. 2ª fase: La colocación del atleta en los tacos. (salida estándar)
2.2.2.1. A sus puestos: Manos apoyadas en “v” invertida. La rodilla de la pierna adelantada toque la línea de salida. Antes del listos, adelantamos los hombros hasta la vertical de la línea de salida.
2.2.2.2. Listos: Elevamos la cadera a una posición de equilibrio estable, formando un ángulo de 90º con la pierna adelantada y 130º con la retrasada. Los hombros por delante del apoyo de las manos. El centro de gravedad está por delante del metatarso del pie adelantado. La cabeza con mirada al frente. Los pies en contacto con la pista.
2.2.2.3. Disparo: Se produce una extensión brusca de las dos piernas y al máximo de la fuerza del atleta, lanzando hacia delante el brazo de la pierna adelantada. El primer paso es el mas corto, comenzando un aumento de la zancada hasta llegar a la verticalidad del cuerpo.