Nutrición y Deporte Nathalie Bermeo 2 B ciencias

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Nutrición y Deporte Nathalie Bermeo 2 B ciencias por Mind Map: Nutrición y Deporte Nathalie Bermeo 2 B ciencias

1. Si entrenas en la mañana se recomienda entrenamientos en ayunas o tomar unas dos tazas de café , esto previene la degradación de masa muscular

2. El Batido post entrenamiento no nos ayuda mejor nos puede perjudicar por que nuestro cuerpo no los absorbería

3. Si queremos un buen bombeo necesitamos un 100% pero lo que sucede es que solo ocupamos un 80% se reparte

4. También es importante lo que ingerimos antes de entrenar

5. Lo que nos aportaría sería algo malo no aprovecharíamos nada del alimento

6. Lo que pasaría es que no tendríamos nada de energía ni aminoácidos

7. Que ocurre si no dejamos ese tiempo?

8. Esperar de 3 a cinco horas es lo ideal

9. Llevar una alimentación adecuada es imprescindible así seamos deportistas profesionales o aficionados

10. Es importante que comemos pero también cuando lo comemos

11. No olvidar los alimentos importantes que son: el arroz, las legumbre, la pasta . Es decir los hidratos de carbono que nos van a dar reserva de energía

12. Otro grupo muy importante es el grupo de las frutas: jugo, la fruta en si nos da energía para empezar a practicar el deporte tomarlo una hora antes de hacer deporte

13. Es importante que recordemos que no podemos hacer ejercicio inmediatamente después de haber comido se recomienda que sea alrededor de una hora

14. Al realizar deporte debemos hidratarnos con agua si el tiempo de deporte es corto , pero si es largo debe ser con bebidas energéticas

15. Cuanto tiempo esperar después de haber comido?