Nutrición y Deporte Nathalie Bermeo 2 B ciencias

1. Si queremos un buen bombeo necesitamos un 100% pero lo que sucede es que solo ocupamos un 80% se reparte

2. Lo que pasaría es que no tendríamos nada de energía ni aminoácidos

3. Que ocurre si no dejamos ese tiempo?

4. Esperar de 3 a cinco horas es lo ideal

5. Es importante que comemos pero también cuando lo comemos

6. No olvidar los alimentos importantes que son: el arroz, las legumbre, la pasta . Es decir los hidratos de carbono que nos van a dar reserva de energía

7. Cuanto tiempo esperar después de haber comido?

8. Si entrenas en la mañana se recomienda entrenamientos en ayunas o tomar unas dos tazas de café , esto previene la degradación de masa muscular

9. El Batido post entrenamiento no nos ayuda mejor nos puede perjudicar por que nuestro cuerpo no los absorbería

10. También es importante lo que ingerimos antes de entrenar

11. Lo que nos aportaría sería algo malo no aprovecharíamos nada del alimento

12. Llevar una alimentación adecuada es imprescindible así seamos deportistas profesionales o aficionados

13. Otro grupo muy importante es el grupo de las frutas: jugo, la fruta en si nos da energía para empezar a practicar el deporte tomarlo una hora antes de hacer deporte

14. Es importante que recordemos que no podemos hacer ejercicio inmediatamente después de haber comido se recomienda que sea alrededor de una hora

15. Al realizar deporte debemos hidratarnos con agua si el tiempo de deporte es corto , pero si es largo debe ser con bebidas energéticas