ACTIVIDAD FISICA Y SALUD

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ACTIVIDAD FISICA Y SALUD por Mind Map: ACTIVIDAD FISICA Y SALUD

1. SALUD

1.1. ¿Qué puedo hacer para ayudar? Todos podemos empezar por promover y proteger nuestra propia salud y la de nuestro entorno, tomando decisiones bien informadas, practicando relaciones sexuales seguras y vacunando a nuestros hijos.

1.2. la salud es un estado de completo bienestar físico, mental y social, y no meramente la ausencia de afecciones o enfermedades", se toma como punto de apoyo para el análisis de un concepto que, entre otras cosas, no explícita la distinción entre salud y sanidad.

2. SEDENTARISMO

2.1. El sedentarismo es la falta de actividad física regular, definida como: “menos de 30 minutos diarios de ejercicio regular y menos de 3 días a la semana”. La conducta sedentaria es propia de la manera de vivir, consumir y trabajar en las sociedades avanzadas.

2.2. En general, puedes evitar el sedentarismo si: 1 Caminas siempre que sea posible. 2 Te estacionas más lejos para caminar un poco. 3 Usas las escaleras en lugar del elevador. 4 Das un paseo por las escaleras a la hora del lunch o después de comer. 5 Eliges un deporte en forma, uno que en verdad disfrutes y sea factible y asequible.

3. DIETA

3.1. Es el conjunto de las sustancias alimenticias que componen el comportamiento nutricional de los seres vivos. El concepto proviene del griego díaita, que significa “modo de vida”. La dieta, por lo tanto, resulta un hábito y constituye una forma de vivir.

3.2. Hacer dieta es comer todo hervido, como verdura y pescado hervido. * Comer pasta es incompatible con perder peso. * Tienes que cenar sólo fruta para perder peso. * Para adelgazar puedes hacer una dieta en la que puedes comer todo lo que quieres, si no mezclas alimentos

4. ACTIVIDAD FISICA

4.1. El ejercicio físico ayuda a la gente a perder peso y reduce el riesgo de desarrollar algunas enfermedades. El ejercicio físico regular reduce los riesgos de ciertas enfermedades, como obesidad, diabetes tipo 2 e hipertensión. El ejercicio físico puede ayudar a mantener el cuerpo en un peso saludable.

4.2. Se considera actividad física cualquier movimiento corporal producido por los músculos esqueléticos que exija gasto de energía. Se ha observado que la inactividad física es el cuarto factor de riesgo en lo que respecta a la mortalidad mundial (6% de las muertes registradas en todo el mundo).

5. EJERCICIO

5.1. El ejercicio físico es cualquier movimiento voluntario realizado por los músculos, que gasta energía extra, además de la energía que nuestro cuerpo consume y necesita para mantener la vida o actividad basal (dormir, respirar, procesos metabólicos...).

5.2. Comenzar y finalizar de forma progresiva con ejercicios suaves y estiramientos. Evitar la práctica del ejercicio en ambientes extremos (muy cálidos o muy fríos). Si se hace ejercicio más de una hora, vigilar la hidratación. Utilizar calzado y ropa adecuada (hechos en materiales transpirables).