1. ¿Qué es el estrés?
1.1. Estrés como respuesta: Teoría fisiológica
1.1.1. La teoría fisiológica desarrollada por Selye (1960, 1975). Ha definido el estrés como la respuesta inespecífica del organismo ante la demanda de un agente nocivo (estresor o alarmador) que atenta contra el equilibrio homeostático del organismo.
1.2. Estrés como estímulo: Teoría de los sucesos vitales
1.2.1. Esta teoría puso el acento en los estímulos ambientales, es decir, localizó fuera del individuo el hecho gravitante del estrés. Los principales responsables de esta teoría fueron dos psiquiatras, Holmes y Rahe.
1.3. Definición interactiva: Teoría de la evaluación cognitiva
1.3.1. Esta perspectiva atribuye a la persona la acción decisiva en el proceso, pues especifica que el estrés se origina en la evaluación cognitiva que hace el sujeto al intermediar las relaciones particulares entre los componentes internos y los provenientes del entorno. El principal expositor de esta perspectiva es Richard S. Lazarus.
1.4. Distrés versus eustrés
1.4.1. Selye reconoció los aspectos positivos del estrés, debido a lo cual bosquejó una suerte de filosofía de la vida que otorga la posibilidad de extraer de este concepto los mejores beneficios.
1.4.1.1. Según Gutiérrez García (1998), el “padre de los estudios del estrés”, habría incluso diferenciado resultados “agradables o desagradables”. Al que provoca los primeros le denominó como “eustrés” o “buen estrés”, y al segundo, “distrés”, o “mal estrés”
1.4.1.1.1. Este ha adoptado la idea del estrés con una significación de consecuencias negativas para el individuo que lo sufre. Reconocer la pertinencia de una utilización técnica dual (“eustrés” versus “distrés”), forzosamente implica elaborar un nuevo modelo interpretativo en la medida de que ambos constructos se perciban con cualidades propias.
1.5. Modelos integradores multimodales
1.5.1. Transacción entre sujeto y ambiente, a la vez que otorgan la debida importancia a los procesos cognitivos implicados, las demandas psicosociales, los recursos materiales, sociales y personales, las variables disposicionales de personalidad, las estrategias de afrontamiento y las respuestas del sujeto en todos los niveles.
2. El término “estrés” es de uso común y se le emplea para hacer referencia a una gama muy amplia de experiencias, por ejemplo, nerviosismo, tensión, cansancio, agobio, inquietud y otras sensaciones o vivencias similares.
3. Manejo del estrés
3.1. Programas de control del estrés
3.1.1. El estrés puede ser controlado mediante el manejo de técnicas específicas o a través de programas particulares diseñados según el tipo de demanda.
3.1.1.1. Un programa integral debe incluir, por lo menos, el desarrollo de recursos cognitivos y conductuales de afrontamiento eficaz, un programa adecuado de actividades físicas, gimnásticas y/o deportivas, la aplicación de técnicas de relajación muscular, un plan equilibrado de actividades laborales, espacios de esparcimiento o descanso así como la aplicación de un régimen alimenticio apropiado.
3.1.1.1.1. El entrenamiento en estrés (stress management) ha sido definido como un programa breve, que normalmente no contiene seguimiento, orientado predominantemente hacia estilos de vida, estrategias de afrontamiento y búsqueda del cambio individual o interpersonal
3.2. Estrategias de afrontamiento
3.2.1. El afrontamiento es una forma de manejar el estrés con una finalidad adaptativa.
3.2.1.1. Se consideran estrategias funcionales las orientadas a focalizarse en el problema la búsqueda de soluciones y de apoyo social, el autocontrol, la reestructuración positiva, el afrontamiento activo, la planificación, el optimismo, el buen humor y otras por el estilo, en tanto se estiman disfuncionales la autoinculpación, la negación, el pesimismo, las conductas y pensamientos evasivos o de escape, como el consumo de sustancias, refugiarse en la fantasía o recurrir al pensamiento mágico, entre otras estrategias.
3.2.1.1.1. Los esfuerzos cognoscitivos y conductuales para manejar el estrés psicológico que se divide en: -Afrontamiento directo: Describe cualquier acción que la gente emprende para cambiar una situación incómoda. -Afrontamiento defensivo: Distintas formas en que la gente se convence de que en realidad no es amenazada o de que en verdad no desea lo que no puedo obtener.