Actividad Física y Desarrollo Personal

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Actividad Física y Desarrollo Personal por Mind Map: Actividad Física y Desarrollo Personal

1. Etapa 2.- Beneficios físicos en la práctica de la Actividad Física

1.1. Beneficios físicos

1.1.1. Resistencia

1.1.2. flexibilidad

1.1.3. velocidad

1.1.4. fuerza

1.2. Otros beneficios

1.2.1. Tenemos salud

1.2.2. sube autoestima

1.2.3. no pereza

1.2.4. músculos se vuelven más fuertes

1.2.5. corazón trabaja mejor

2. Etapa 1.- Evaluación de las Capacidades Físicas

2.1. Fuerza de abdomen

2.1.1. evaluar la fuerza generada por contracciones musculares repetidas

2.1.2. se cuenta la cantidad de movimientos completos que el alumno realice en 30 segundos bajo la correcta ejecución técnica

2.2. Fuerza en extremidades inferiores

2.2.1. Evaluar la habilidad de los musculos para producir fuerza a maxima velocidad.

2.2.2. saltará hacia el frente, se registrará la mejor distancia en centimetros

2.3. Fuerza en extremidades superiores

2.3.1. Evaluar la fuerza dinámica generada por contracciones repetidas de los músculos de las extremidades superiores

2.3.2. A la señal, el ejecutante realizará repeticiones de extensión de brazos durante 30 segundos

2.4. Velocidad

2.4.1. acciones motrices donde el rendimiento no queda limitado por el cansancio

2.4.2. medir la velocidad de desplazamiento en distancias cortas

2.4.3. se registra el tiempo con precisión de decimas en forma individual

2.5. Flexibilidad

2.5.1. evaluar la flexibilidad de las articulaciones involucradas en el movimiento del tronco hacia el frente.

2.5.2. se permite tres intentos y se anota el mejor, redondeado al centímetro mas cercano no permite balanceos

2.6. Resistencia

2.6.1. El test de Course-Navette

2.6.2. test de Resistencia Cardiorrespiratoria

3. Etapa 3.- Fair Play "Juego Limpio"

3.1. Decálogo del buen deportista

3.1.1. intenta ganar siempre a los demás, pero sobre todo intenta ganarse a sí mismo

3.1.1.1. intenta disfrutar y divertirse

3.1.1.2. sabe GANAR y sabe PERDER

3.1.1.3. JUEGA EN EQUIPO

3.1.2. no utiliza sólo SU CUERPO para correr más, sino que también SU MENTE para pensar y decidir lo mejor para él o ella, o su equipo

3.1.2.1. juega respetando el JUEGO LIMPIO (FAIR PLAY)

3.1.2.2. es JUSTO cuando es ÁRBITRO o JUEZ y es un ESPECTADOR educado y respetuoso

3.1.3. es Buen Deportista dentro y fuera del campo de juego

3.1.4. respeta la SALUD

3.2. JUEGO SUCIO

3.2.1. no respetar las reglas de la competencia

3.2.2. no respetar a los árbitros o jueces.

3.2.3. no respetar al rival

3.2.4. no respetar a los aficionados

3.2.5. no tener un comportamiento cívico en el campo de juego

3.2.6. tener una mala educación deportiva

3.2.7. ser un mal deportista

4. Etapa 4.- Torneos Intra-Grupo

4.1. Planeación de un torneo

4.1.1. • Determinar la actividad sobre la cual versará el torneo. • Elaborar una convocatoria. • Publicación de la Convocatoria. • Realización de Inscripciones. • Junta Previa. • Ejecución del torneo. • Premiación.

4.2. Sistemas de eliminación más conocidos y utilizados en nuestros deportes:

4.2.1. 1. TODOS CONTRA TODOS INDIVIDUAL 2. TODOS CONTRA TODOS POR GRUPOS 3. ELIMINACIÓN SENCILLA 4. ELIMINACIÓN DOBLE 5. SISTEMA SUIZO 6. PIRÁMIDE, DESAFÍO O RANKING 8. FINAL CRUZADA 7. TODOS CONTRA TODOS

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