Autocuidado

1. Se puede definir como la actitud y aptitud para realizar de forma voluntaria y sistemática actividades dirigidas a conservar la salud y prevenir enfermedades.

2. El autocuidado se refiere a las prácticas cotidianas y a las decisiones sobre ellas, que realiza una persona , familia o grupo para cuidar de su salud.

3. El autocuidado sengun la OMS como la capacidad de las personas, las familias y las comunidades para promover la salud, prevenir enfermedades, mantener la salud y hacer frente a las enfermedades y discapacidad con o sin el apoyo de un proveedor de atención médica.

4. “Beneficios del autocuidado” Hace que visualices mejor tus metas para enfocarte y concentrarte en lo que estás haciendo y es importante para ti.

5. Sus características son >Apoyo de los procesos vitales y del funcionamiento normal. >Mantenimiento del crecimiento, maduración y desarrollo normales. >Prevención o control de los procesos de enfermedad o lesiones. >Prevención de la incapacidad o su compensación.

6. Autocuidado Holistico

6.1. >Biológico

6.1.1. > psicológico

6.2. >Social

6.2.1. >Espiritual

7. Como podemos mejorar el autocuidado

7.1. > Sal a caminar.

7.1.1. >Escribe en tu diario/ bitácora.

7.2. >Estírate.

7.2.1. >Haz algo nuevo.

7.2.1.1. >Medita.

8. Autocuidado

8.1. Del aire Físico

8.2. Precauciones con el consumo

8.3. Comidas saludables ( basada en los diferentes grupos de alimentos).

9. Beneficios biológicos del ejercicio físico

9.1. •Mejora la resistencia física

9.2. •Regula la presión arterial

9.3. •reduce la sensación de fatiga

9.4. •Aumenta el tono y la fuerza muscular

9.5. •Contribuye al metabolismo de la glucosa.

10. Beneficios psicológicos del ejercicio físico

10.1. •Aumenta el autoestima

10.2. •Mejora la autoimagen

10.3. •Reduce el aislamiento social.

10.4. •Ayuda a relajarse.

10.5. •Menor grado de agresividad, irá y angustia.

11. Autocuidado espiritual

11.1. •Tiempo para reflexionar

11.2. • Ten misericordia de ti mismo

11.3. •Abierto a la inspiración

11.4. •A veces intentar no ser experto (Humildad).