IMPORTANCIA DEL CORE

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IMPORTANCIA DEL CORE por Mind Map: IMPORTANCIA DEL CORE

1. El core es una parte clave de nuestro cuerpo. Este conjunto de músculos resulta fundamental para aportar estabilidad, controlar nuestra postura y evitar, entre otros, dolores de espaldas y posibles lesiones

2. La palabra core hace referencia al núcleo del cuerpo, es decir, al conjunto de grupos musculares que envuelve nuestro centro de masas, proporcionándonos estabilidad lumbo-pélvica y favoreciendo la trasmisión de fuerzas desde los miembros inferiores (M.I) a los miembros superiores (M.S) de manera eficiente (David, Terrien, & Petitjean, 2015).

3. El core aporta estabilidad al cuerpo en la realización de las diferentes tareas a las que nos podamos enfrentar en el día a día, ya sea en una acción cotidiana como puede ser abrir una puerta, o en la ejecución de un gesto deportivo (McGill, 2015). Esta estabilidad nos va a proteger de muchas lesiones sobre todo a nivel de raquis. Además, una vez detectada alguna anomalía en la espalda como puede ser una protrusión, una escoliosis, o un aumento desmesurado en alguna de las curvaturas fisiológicas de la espalda, el trabajo muscular de la zona media, va a desembocar en una postura más erguida, mejorando nuestra higiene postural

4. También la importancia de las máquinas inerciales para el entrenamiento funcional del core. Para ello, iniciamos una colaboración con Pedro Sebastián, graduado en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte y Técnico en Actividades Físicas y Deportivas. Él nos da las claves para un core fuerte a nivel de rendimiento y salud.