1. CORE Y LESIONES DEPORTIVAS Existe una relación entre la importancia del trabajo de la zona CORE y la prevención de lesión deportiva, por lo cual, una zona central débil reduce la eficiencia motora e incrementa el riesgo de lesión. La fatiga y debilidad abdominal es un factor contribuyente en las lesiones de el bíceps femoral. Las personas con una musculatura del CORE débil, tienen un mayor riesgo de padecer dolores de espalda y lesiones, ya que la columna carece del debido revestimiento y soporte. En pacientes con esguince de tobillo existe una correlación con debilidad de la musculatura glútea.
2. Core
3. Quema la grasa de la zona media sin tener que recurrir a los clásicos abdominales de gimnasio, con variaciones donde los estabilizadores de la columna trabajan de forma más intensa.
4. Estos son algunos de los ejercicios que puedes hacer para fortalecer tus músculos del Core: Diferentes tipos de abdominales Puente Rotaciones de columna Ejercicio del pájaro-perro Plancha Plancha lateral
5. En que nos ayuda el Core:
5.1. Mejora la respiración porque, cuando ejercitamos este gran complejo lumbopélvico-cadera, conseguimos expulsar todo el aire de nuestros pulmones, evitando que quede en ellos aire pobre y dejando espacio para mayor cantidad de aire limpio.
5.2. Reduce el riesgo de lesiones y equilibra tu postura. Como decíamos es el centro de gravedad donde se inician todos nuestros movimientos. Un Core estable nos permite mantener las posturas, disminuyendo el riesgo de lesiones al proporcionar mayor fuerza a nuestras extremidades.
6. APLICACIÓN PRÁCTICA DEL CORE EN EL EJERCICIO
7. Nathalie Bermeo 2 B ciencias
8. En primer lugar resulta importante progresar desde acciones simples, en las que se intente activar la musculatura estabilizadora, hacia a otras acciones dinámicas con desplazamiento del centro de gravedad. Por eso, en el inicio de una planificación enfocarse más en el trabajo isométrico de la musculatura central, genera resultados de captación de fuerza más eficaces y altos en un corto periodo de tiempo.
9. Es una palabra en inglés, cuyo significado es "centro" o "núcleo". Se refiere a los músculos abdominales, lumbares, de la pelvis, los glúteos y la musculatura profunda de la columna
10. Los músculos del Core pueden dividirse en tres grupos: Los Abdominales, La Cadera y La Espalda Baja
11. Bibliografía: CORE: ¿QUÉ ES?¿ES IMPORTANTE FORTALECERLO? - Entrenamiento
12. Aumentar la potencia Un núcleo fuerte y estable, consigue que la energía se genere y se distribuya eficazmente por la cadena cinética, para desarrollar un movimiento distal en las extremidades eficiente.
