LA ALIMENTACIÓN SALUDABLE EN LOS ADOLECENTES

1. BENEFICIOS EN LA SALUD AL SEGUIR UNA ALIMENTACIÓN SALUDABLE

1.1. Mejora el sistema inmunológico

1.2. El consumo adecuado de calcio fortalece los huesos y evita la osteoporosis

1.3. Reduce el deterioro de la memoria y otras funciones cerebrales

2. La forma correcta que debería ir organizado nuestro plato.

3. ¿EN QUÉ CONSISTE UNA ALIMENTACIÓN SALUDABLE?

3.1. Consiste en ingerir una variedad de alimentos para estar sano, sentirse bien y tener energía.

3.1.1. Cobra importancia los seis nutrientes claves (agua, grasas, proteínas, vitaminas, minerales y carbohidratos).

4. UNA ALIMENTACIÓN SALUDABLE INCLUYE CONSUMIR:

4.1. Frutas, verduras, legumbres, frutos secos y cereales integrales.

4.2. Azúcar y sal en bajas cantidades.

4.3. Grasas en muy bajas cantidades.