1.3. *Bajar las defensas de nuestro cuerpo y corremos más riesgo de enfermarnos
2. ¿Qué añadir en nuestras comidas?
2.1. Desayuno:
2.2. debes ingerir cereales como avena, leche, jugo de naranja y pan, la energía de estos alimentos.
2.3. Almuerzo:
2.4. Debe incluir vegetales frutas pan papas arroz o pasta carne rojas aves pescado lácteos o huevos.
2.5. Merienda/cena:
2.6. Regla del 80-20, de cada 10 alimentos que comas al día, 8 pueden ser necesarios y los otros 2 pueden ser de tus alimentos favoritos.
3. El agua
3.1. Es un nutriente importantísimo para que nuestro cuerpo pueda obtener en energía y funcionar bien, la cantidad de agua que necesitamos es de 2 litros por día = 8 vasos, puede llegar de diferentes maneras (con la leche, sopa y hasta con las milanesas)
4. ¿Qué son los alimentos?
4.1. Alimentos todo aquello que comemos y que realiza nuestro cuerpo un trabajo de nutrición
5. Los alimentos realizan 3 trabajos en nosotros:
5.1. 1. No dar energía: y gracias a ella pudimos realizar diferentes actividades
5.2. 2. Construyen nuestro cuerpo: que permiten la formación de los huesos y dientes los músculos y el sistema nervioso
