1.1. Al empezar a sentir estrés, ansiedad, enojo, todo ese tipo de situaciones se tienen que hablar" Evitar o reprimir tus emociones puede traer consigo consecuencias negativas, por lo que es sumamente necesario el tener espacios para expresarlas libremente.
2. ¡ACTÍVATE!
2.1. Algo que impacta mucho en el bienestar físico es el ejercicio, aunque no todos son muy afines a realizarlo. Sin embargo, no es necesario un gran esfuerzo para mantenerte activo. "Empezar a generar movimiento, a no quedarnos sentados en la computadora", También sugiere que esto puede aprovecharse como una oportunidad para conectarte con los demás a través de la competitividad para alcanzar metas. Es muy importante mantener tu cuerpo activo, ya que tu estado físico también influenciará en tu estado emocional y mental.
3. NO SEAS TAN SEVERO CONTIGO MISMO
3.1. No seas tan severo contigo mismo, aprende a hablarte con amor, a estar en armonía, no seas juez de tu propia vida. "Valora tus méritos y logros, felicítate , date una recompensa, apláudete todo lo que logras"
4. DALE ESPACIO A TUS NECESIDADES
4.1. Tu persona es lo más importante: aprende a defender tu espacio personal y date los descansos que necesites para enfrentar con más fuerza tu día. "Sé honesto con lo que necesitas o requieres en el momento, date congruencia, valídate. Si no quieres hacer algo, no lo hagas, date un break para continuar"
5. VIVE UN DÍA A LA VEZ
5.1. Ve un día a la vez, no te apresures ni te llenes de compromisos o de responsabilidades" "Date espacio y tiempo para conocerte a ti mismo/a, para aprender a identificar cómo estás, que te hace enojar, que te pone triste, que te frustra etc."
6. NO PUEDES, NI NECESITAS CONTROLAR TODO
6.1. "Lo más importante es aprender a fluir, entender que nos controla todo y fluir con el momento, cuidándose uno mismo" Siempre hay factores que están fuera de tu alcance, y debes aprender a soltarlos. Céntrate en lo que sí está en tus manos.
