CUALIDADES FÍSICAS BÁSICAS

1. RESISTENCIA AERÓBICA

1.1. Es la capacidad de realizar esfuerzos de larga duración y de poca intensidad, manteniendo el equilibrio entre el gasto y el aporte de oxígeno.

1.1.1. Tipos de resistencia

1.1.2. Aeróbica y anaeróbica

2. VELOCIDAD

2.1. Es la capacidad del individuo para realizar diferentes acciones motrices en un tiempo mínimo.

2.1.1. Factores que la determinan

2.1.2. Sistema nervioso, sistema muscular

3. FUERZA

3.1. La fuerza es una cualidad física básica, junto con la flexibilidad, resistencia y velocidad, que si bien en un principio parece ligada únicamente al aparato locomotor (músculos), guarda relación con el sistema de control del movimiento (Sistema Nervioso Central) y con los sistemas energéticos (Sistema Cardiovascular y Respiratorio)

3.1.1. Tipos de fuerza

3.1.2. Estática, dinámica, máxima, explosiva, resistencia, relativa y absoluta.

4. FLEXIBILIDAD

4.1. La flexibilidad es la capacidad que tienen las articulaciones de poseer una determinada amplitud de movimiento.

4.1.1. Tipos de flexibilidad

4.1.2. Estática, funcional y activa

5. COORDINACIÓN

5.1. Es la capacidad del deportista o ejecutante para realizar movimientos que le permitan la correcta ejecución técnica de un determinado ejercicio o rutina.

5.1.1. Tipos de coordinación

5.1.2. Coordinación dinámica-general. Coordinación segmentada Coordinación espacial Coordinación intermuscular Coordinación intramuscular