BENEFICIOS DE LA ACTIVIDAD FISICA

1. Seleccionar el tipo de actividad física de preferencia

2. capacidad del musculo para generar tensión

3. Actividad para mejorar el equilibrio

3.1. Actividades

3.1.1. Estáticas

3.1.2. Dinamicas

4. Mejora el estado antropométrico

5. Autoestima alta

6. Riesgo de preeclampsia

7. Estar tumbada boca arriba mucho tiempo

8. Morfologico

8.1. composición corporal

8.2. densidad ósea

9. EVITA ENFERMEDADES

9.1. Diabetes tipo 2

9.2. Hipertensión arterial

9.3. Reduce el riesgo de padecer obesidad

9.4. Estimula el sistema inmunológico

9.5. Reduce probabilidades de contagio COVID-19

10. FORTALECE LOS MUSCULOS

10.1. Disminuye el riesgo de caídas

11. MEJORA EL BIENESTAR MENTAL

11.1. Reduce ansiedad y estres

11.2. Mejora el sueño

12. REDUCE EL SEDENTARISMO

12.1. ¿Qué es?

12.1.1. Actividades que se realicen de manera sentada

12.1.2. Utilizan poca energia

12.2. RECOMENDACIONES

12.2.1. Fomentar el transporte activo

12.2.1.1. Caminar

12.2.1.2. Bicicleta

12.2.2. Limitar el tiempo en pantalla

13. FOMENTA LA SOCIABILIDAD

13.1. Integración social

13.2. Bienestar social

14. RECOMENDACIONES ACTIVIDAD FISICA

14.1. Realizar

14.1.1. Actividad física moderada

14.1.1.1. 150 minutos a la semana

14.1.1.2. Aumenta la sensación de calor

14.1.1.3. Ligera sudoración

14.1.2. Actividad física rigurosa

14.1.2.1. 75 minutos a la semana

14.1.2.2. Ritmo cardiaco elevado

14.1.3. Actividad para mejorar la flexibilidad

14.1.3.1. Movilidad de las articulaciones

14.2. Aumentar en la actividad física

14.2.1. Frecuencia

14.2.2. Intensidad

14.3. Desarrollar músculos y huesos

14.4. Evitar

14.4.1. Actividad de fortalecimiento muscular

14.4.2. Practicar submarinismo

14.4.3. Actividades con riesgo de caída

14.5. Mantener buena condición física en el asilamiento social

14.5.1. Hidratarse

14.5.1.1. Controla el peso

14.5.2. Embarazo y postparto

14.5.2.1. Personas mayores de 65 años

14.5.2.2. Duracion

14.5.2.3. Reduce

14.5.2.3.1. Diabetes gestacional

14.5.2.3.2. Estreñimiento

14.5.2.3.3. Dolor de espalda

14.5.2.4. Para el bebe

14.5.2.4.1. Beneficios

14.5.2.5. Postparto

14.5.2.5.1. Mejora el estado de animo

14.5.3. Disminuir el consumo de harinas y grasas

15. ACTIVIDAD FISICA

15.1. Es el movimiento del cuerpo producido por la acción muscular voluntaria.

15.2. Gasto de energía.

15.3. Estado de vitalidad que permite llevar a cabo tareas sin fatiga excesiva.

16. COMPONENTES ACTIVIDAD FISICA

16.1. Muscular

16.1.1. movilidad articular

16.1.2. fuerza

16.1.3. resistencia

16.1.3.1. Factores

16.1.3.1.1. Fuentes de energia

16.1.3.1.2. Consumo de oxigeno

16.1.3.1.3. Fatiga

16.2. Cardio respiratorio

16.2.1. resistencia cardio respiratoria

16.2.1.1. Capacidad de realizar un esfuerzo durante el mayor tiempo posible

16.2.2. presión arterial

16.3. Metabólico

16.3.1. tolerancia a la glucosa

16.3.2. metabolismo de grasa

16.4. Motor

16.4.1. equilibrio

16.4.2. agilidad