1. Características del estrés
1.1. Emociones
1.1.1. Ansiedad, miedo, irritabilidad, confusión.
1.2. Pensamientos
1.2.1. Dificultad para concentrarse, pensamientos repetitivos, excesiva autocrítica, olvidos, preocupación por el futuro.
1.3. Conductas
1.3.1. Dificultades en el habla, risa nerviosa, trato brusco en las relaciones sociales, llanto, apretar las mandíbulas, aumento del consumo de tabaco, alcohol, entre otros.
1.4. Cambios físicos
1.4.1. músculos contraídos, dolor de cabeza, problemas de espalda o cuello, malestar estomacal, fatiga, infecciones, palpitaciones y respiración agitada.
2. Tipos de estrés en función de la duración
2.1. Estrés agudo
2.1.1. Es estimulante y excitante, pero muy agotador.
2.2. Estrés agudo episódico
2.2.1. Reacciona de forma descontrolada, muy emocional, y suele estar irritable, y sentirse incapaz de organizar su vida.
2.3. Estrés crónico
2.3.1. En estado de alarma.
3. Como prevenirlo
3.1. Equilibra tu tiempo
3.2. Organiza tus ideas
3.3. Come saludable
3.4. Ejercitate
4. determinado por:
4.1. El estresor: Tipo de estímulo, problema o situación
4.2. La evaluación del sujeto: Cómo lo percibimos subjetivamente
4.3. La interacción entre el estresor y el sujeto.
5. Es una respuesta natural y necesaria para la supervivencia, cuando se da en exceso se produce una sobrecarga de tensión que repercute en el organismo y provoca enfermedades y anomalías patológicas.
6. Tipos de estrés
6.1. Estrés(positivo)
6.1.1. Adecuada activación
6.1.2. Adaptativo y estimulante
6.1.3. Aumento de la actividad física, el entusiasmo y la creatividad
6.2. Distrés(negativo)
6.2.1. Provoca sufrimiento y desgaste personal.
6.2.2. inadecuada, excesiva o desregulada activación psicofisiológica.
6.2.3. Ocasiona un exceso de esfuerzo