Actividad Física

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Actividad Física por Mind Map: Actividad Física

1. Que es?

1.1. Es cualquier movimiento corporal realizado por los musculos el cual produce un gasto energetico.

2. Requisitos

2.1. Calentamiento

2.1.1. Es el proceso que consiste en el entrenamiento para preparar al cuerpo antes del deporte o del ejercicio.

2.2. Estiramiento

2.2.1. Es la capacidad física que nos permite realizar movimientos de gran amplitud con alguna parte de nuestro cuerpo

3. Resistencia

3.1. Que es?

3.1.1. Es la capacidad física que permite realizar un trabajo durante un tiempo prolongado o retrasando la aparición de la fatiga.

3.2. Tipos

3.2.1. Aerobica

3.2.1.1. Duración larga

3.2.2. Anaerobica

3.2.2.1. Duración corta

4. Fuerza

4.1. Que es?

4.1.1. Es la capacidad para vencer resistencias o contrarrestarlas por medio de la acción muscular.

4.2. Tipos

4.2.1. Fuerza maxima

4.2.2. Fuerza resistencia

4.2.3. Fuerza explosiva

5. Beneficios

5.1. 1. Mejora nuestra salud

5.2. 2. Fortalece músculos y huesos

5.3. 3. Mejora nuestra capacidad pulmonar y cardiorrespiratoria

5.4. 4. Reduce el estrés e insomnio

5.5. 5. Nos aleja de los malos habitos

5.6. 6. Motiva la ingesta sana