REGULA TUS EMOCIONES CANALIZA TU RABIA Y AGRESIVIDAD

1. REGULACIÓN EMOCIONAL

1.1. implica la habilidad de la persona, de modular sus emociones y modificar su comportamiento para alcanzar metas

2. REEVALUACIÓN COGNITIVA

2.1. consiste en ver de distinta forma las situaciones de forma que no supongan un impacto emocional negativo

3. SUPRESIÓN DE LA EXPRESIÓN EMOCIONAL

3.1. no expresar las emociones desagradables es una buena forma de atenuarlas o controlarlas, esto no tiene resultado.

4. REGULACIÓN EMOCIONAL BASADA EN EL PROCESAMIENTO EMOCIONAL

4.1. 1. APERTURA EMOCIONAL

4.1.1. capacidad de ser consciente de nuestras propias emociones

4.2. 2. ATENCIÓN EMOCIONAL

4.2.1. implica atender a la información emocional del momento

4.3. 3. ETIQUETADO EMOCIONAL

4.3.1. trata de nombrar con claridad la emoción que sientes

4.4. 4. ACEPTACIÓN

4.4.1. elimina cualquier juicio negativo sobre tu experiencia emocional, aceptando que,es una experiencia válida como cualquier otra

4.5. 5. ANÁLISIS EMOCIONAL

4.5.1. tómate un momento para comprender tu emoción

4.6. 6. REGULACIÓN EMOCIONAL

4.6.1. establecer alguna estrategia, si fuera necesario, para cambiar tu respuesta y mejorar tu situación

5. REGULACIÓN EMOCIONAL DEL ESTRÉS

5.1. 1. Elegir un lugar tranquilo

5.2. 2. Elegir una música que invita a la calma

5.3. 3. Tener una respiración tranquila y profunda

5.4. 4. Enfócate en cada grupo muscular

5.5. 5. Contraer los músculos de forma paulatina

5.6. 6. Relajar los músculos

6. IMPORTANCIA

6.1. Es esencial para entender el desarrollo integro de la persona y mejorar nuestro nivel de bienestar tanto físico como mental.