2. Una actividad es anaeróbica cuando no requiere de oxígeno sino de procesos alternativos de obtención de energía, como la fermentación del ácido láctico o el aprovechamiento del ATP (adenosintrifosfato) muscular.
3. ACTIVIDADES DE FORTALECIMIENTO MUSCULAR Las actividades de fortalecimiento muscular mejoran la fuerza, la potencia y la resistencia de los músculos. Hacer flexiones, abdominales, levantar pesas, subir escaleras, etc. son ejemplos de actividades que fortalecen la musculatura. En
4. EJERCICIOS DE ESTIRAMIENTO Por último, recordar que todas las actividades físicas deben ir acompañadas de ejercicios de estiramientos que nos ayudarán a mejorar la flexibilidad y la capacidad de mover completamente las articulaciones. Tocarse los dedos de los pies, hacer estiramientos laterales y hacer ejercicios de yoga son ejemplos de ejercicios de estiramientos.
5. LEVANTAMIENTO DE PESAS
6. CARRERAS BREBES E INTENSAS
7. BARRAS Y PARALELAS
8. FLEXIONES
9. SENTADILLAS
10. ACTIVIDADES DE FORTALECIMIENTO DE LOS HUESOS En las actividades de fortalecimiento de los huesos, los pies, las piernas o los brazos, que son los órganos que sostienen el peso del cuerpo y los músculos, ejercen presión contra los huesos. Estos órganos son los que ayudan a fortalecer los huesos. Correr, caminar, saltar a la cuerda, carreras breves e intensas (sprints), levantar pesas, etc. son algunos ejemplos de actividades de fortalecimiento de los huesos. Las
11. ACTIVIDADES AEROBICAS
12. Una actividad es aeróbica cuando la energía necesaria para llevarla a cabo necesita de la oxidación de hidratos de carbono y lípidos, es decir, que requiere de oxígeno para llevarla a cabo durante un tiempo relativamente prolongado
13. TROTAR
14. CAMINAR
15. BAILAR
16. TENIS
17. NATACION
18. MOTRICIDAD El término motricidad se emplea para referirse a los movimientos complejos y coordinados que realiza una persona y que implican al sistema locomotor, siendo coordinados por la corteza cerebral y estructuras secundarias que lo modulan. En algunas publicaciones recibe el nombre de "motilidad",1 de ahí que a veces se utilicen indistintamente términos como "motricidad gruesa" o "motilidad gruesa" y "motricidad fina" o "motilidad fina".
