COMER SANO

1. Sugerencias

1.1. Comer frutas en ayunas

1.2. Desayunar siempre

1.3. Almuerza Proteinas, vegetales y ensaladas

1.4. Cena liviano y temprano

2. Combustible del c erebro

2.1. Oxigeno

2.1.1. Respiración

2.2. Glucoisa

2.2.1. Alimentación

3. EVITAR

3.1. Refrescos

3.2. Enlatados

3.3. Colorantes artificiales

3.4. Frituras

3.5. Embutidos

3.6. Alcohol

3.7. Harinas y azucares refinadas

4. Nutrientes

4.1. CARBOHIDRATOS

4.1.1. SIMPLES

4.1.1.1. AZUCARES

4.1.2. cOMPLEJOS

4.1.2.1. HARINAS

4.2. proteinas

4.2.1. Carnes

4.2.2. Lacteos

4.2.3. Algunos granos

4.3. GRASAS

4.3.1. Animales vegetales

5. Minerales conductores del impulso nervioso

5.1. Potasio

5.2. Magnesio

5.3. Calcio

5.4. Hierro

5.5. Zinc