ACTIVIDAD FISICA
por jorge eduardo betancourt
1. los cuatro tipos de actividad fisica son:
1.1. actividad aerobica, actividades para fortalecer los musculos, actividades para fortalecer los huesos y estiramientos
1.1.1. actividad aerobica
1.1.2. fortalecimiento muscular
1.1.3. fortalecimiento oseo
1.1.4. estiramientos
2. los efectos fisiologicos son
2.1. enfermedades cardiovasculares, tension arterial alta, cancer de colon y diabetes
2.2. fortalece los musculos y mejora la capacidad para hacer esfuerzos sin fatiga. Aumenta la flexibilidad
2.3. fortalece los huesos, aumentando la densidad osea. Aumenta la capacidad de mover las articulaciones. Ayuda a controlar el sobrepeso, la obesidad y el porcentaje de grasa corporal
2.4. a traves de ejercicios tales como
2.4.1. correr, nadar, caminar
2.4.2. hacer flexiones, abdominales, subir escaleras
2.4.3. saltar la cuerda, levantar pesas
2.4.4. tocarse los dedos de los pies, estiramientos laterales y hacer yoga
3. Movimientos que benefician la salud
3.1. El ejercicio es un tipo de actividad fisica que es planeado y estructurado.
3.1.1. sus caracteristicas son
3.1.1.1. moderada y vigorosa
3.1.1.2. habitual y frecuente
3.1.1.3. satisfactoria y social
3.1.1.4. adaptada a caracteristicas personales
3.1.1.5. acorde con la edad y caracteristica