ACTIVIDAD FISICA

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ACTIVIDAD FISICA por Mind Map: ACTIVIDAD FISICA

1. Movimientos que benefician la salud

1.1. El ejercicio es un tipo de actividad fisica que es planeado y estructurado.

1.1.1. sus caracteristicas son

1.1.1.1. moderada y vigorosa

1.1.1.2. habitual y frecuente

1.1.1.3. satisfactoria y social

1.1.1.4. adaptada a caracteristicas personales

1.1.1.5. acorde con la edad y caracteristica

2. los cuatro tipos de actividad fisica son:

2.1. actividad aerobica, actividades para fortalecer los musculos, actividades para fortalecer los huesos y estiramientos

2.1.1. actividad aerobica

2.1.2. fortalecimiento muscular

2.1.3. fortalecimiento oseo

2.1.4. estiramientos

3. los efectos fisiologicos son

3.1. enfermedades cardiovasculares, tension arterial alta, cancer de colon y diabetes

3.2. fortalece los musculos y mejora la capacidad para hacer esfuerzos sin fatiga. Aumenta la flexibilidad

3.3. fortalece los huesos, aumentando la densidad osea. Aumenta la capacidad de mover las articulaciones. Ayuda a controlar el sobrepeso, la obesidad y el porcentaje de grasa corporal

3.4. a traves de ejercicios tales como

3.4.1. correr, nadar, caminar

3.4.2. hacer flexiones, abdominales, subir escaleras

3.4.3. saltar la cuerda, levantar pesas

3.4.4. tocarse los dedos de los pies, estiramientos laterales y hacer yoga

4. contribuyendo asi a

4.1. mejorar la salud fisica, emocional y mental

4.2. alejar habitos como tabaquismo, alcoholismo, drogradiccion.