PROCEDIMIENTOS PARA EL CONTROL DE EMOCIONES

1. EJERCIO FISICO

1.1. BENEFICIOS

1.1.1. ALIVIA EL ESTRES

1.1.2. LIBERA TENSIONES

1.1.2.1. SITUACIONES TENSAS

1.1.3. LIBERA NEUROQUIMICOS

1.1.3.1. ESTADO DE ANIMO POSITIVO

1.1.3.1.1. ENDORFINAS

1.1.3.1.2. SEROTONIMA

1.1.4. AUTOESTIMA ALTA

2. NO TOME CRITICAS MALAS

2.1. CONTROL DE EMOCIONES

2.1.1. PAZ INTERIOR

2.1.2. AUTOCONFIANZA

2.2. ACTUA CONSTRUCTIVAMENTE

2.3. COMUNICACION ASERTIVA

3. TRABAJA EN TU AUTOACEPTACION

3.1. ADOPTAR MENTALIDAD DEFENSIVA

3.2. TODOS NOS EQUIVOCAMOS

3.3. QUIERETE TAL COMO ERES

3.3.1. FORTALEZAS

3.3.2. DEBILIDADES

3.3.3. AMENAZAS

4. PIENSA EN LO BUENO Y NO EN LO MALO

4.1. CONFRONTACION DE PROBLEMAS

4.2. AUTOCONOCIMIENTO EMOCIONAL

4.3. AUTOACPETACION

4.4. EVITAR EMOCIONES NEGATIVAS

4.5. CONCENTRATE EN LAS EMOCIONES POSITIVAS

4.5.1. LIBERA TENSIONES

5. ENTIENDE TUS EMOCIONES

5.1. REFLEXIONA LO QUE SIENTES

5.1.1. COMO REACCIONA FRENTE A UN PROBLEMA?

5.2. GESTIONA BIEN EL TIEMPO

5.3. PIENSA ANTES DE ACTUAR

5.4. ENTIENDE TUS EMOCIONES

5.4.1. DIARIO EMOCIONAL

5.4.1.1. AUTORREFLEXIONAR

5.4.1.1.1. COMO TE HAS SENTIDO

5.4.1.1.2. COMO MEJORAR

6. ESCUCHA ACTIVA

6.1. DIFERENCIA

6.1.1. ESCUCHAR

6.1.2. OIR

6.2. CONEXION CON LOS DEMAS

6.2.1. LENGUAJE CORPORAL

6.2.2. LENGUAJE ORAL

7. ACTITUD OPTIMISTA

7.1. TRABAJA EN TU AUTOACPETACION

7.2. ACTITUD POSITIVA FRENTE A LA PROBLEMATICA

7.3. TENER LA CAPACIDAD DE RESILIENCIA

7.4. TENER LA VOLUNTAD

8. RETIRATE EN EL MOMENTO ADECUADO

8.1. EVITA LAS DISCUCIONES

8.2. PIENSA EN LAS ALTERNATIVAS DE SOLUCION DE UN PROBLEMA

8.3. NO REACIONES A GOLPE

8.3.1. CONSECUENCIA DE TUS ACTOS

8.3.2. TEN PACIENCIA

8.3.3. RESPIRA HONDO

9. PRACTICA MINDFULNEES

9.1. BENECIFIOS

9.1.1. MEJORA LA CONCETRACION

9.1.2. REDUCE EL ESTRES

9.1.3. MEJORA LA AUTOCONCIENCIA

9.1.4. MENTALIDAD POSITIVA