SALUD MENTAL

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SALUD MENTAL por Mind Map: SALUD MENTAL

1. Emociones

1.1. Se define como aquel sentimiento o percepción de los elementos y relaciones de la realidad o la imaginación.

1.2. Negativas

1.2.1. Hacen referencia al conjunto de emociones que estimulan sentimientos desagradables y consideran la situación que se presenta como dañina, lo cual permite que la persona active sus recursos de afrontamiento.

1.3. Positivas

1.3.1. Hacen referencia al conjunto de emociones que se relacionan con sentimientos agradables, que entienden la situación como beneficiosa y se mantienen en un espacio de tiempo corto.

1.4. Ambiguas

1.4.1. Como emociones neutras, puesto que no provocan ni emociones negativas ni positivas, ni saludables ni no saludables.

2. Regular las emociones

2.1. La regulación emocional es la capacidad para manejar las emociones de forma apropiada.

3. Resiliencia

3.1. La resiliencia es el proceso de adaptarse bien a la adversidad, a un trauma, tragedia, amenaza, o fuentes de tensión significativas, como problemas familiares o de relaciones personales, problemas serios de salud o situaciones estresantes del trabajo o financieras.

4. Asertividad

4.1. La habilidad de expresar nuestros deseos de una manera amable, franca, abierta, directa y adecuada, logrando decir lo que queremos sin atentar contra los demás.

5. comunicación

5.1. fortalecerla

5.1.1. Practica la escucha activa

5.1.2. No juzgues, ni pongas etiquetas.

5.1.3. Practica el autoconocimiento

5.1.4. Mantén a raya tus emociones.

5.1.5. Sé empático

5.1.6. conoce tus limites

5.1.7. acuerdos

5.2. Es una herramienta de la comunicación que favorece la comunicación eficaz entre interlocutores. Al ponerla en práctica estamos fomentando el respeto por uno mismo y respetamos a los demás.