1. Los deportistas deben consumir de todos los grupos de alimentos para recibir todos los nuetriemntes que aportan cada uno de ellos.
2. Frutas y Verduras
2.1. Contienen un elevado contenido en agua, vitaminas, minerales e hidratos de carbono.
2.2. Contienen glucosa y electrolitos para una correcta recuperaciòn
3. Legumbres
3.1. Nos aportan hidratos de carbono complejos que nos ayudarán a aumentar las reservas de glucógeno muscular y hepático, y para mantener la glucemia durante el entrenamiento.
4. Pescados
4.1. Contienen ácidos grasos esenciales que nuestro organismo no es capaz de generarlos.
