La neuroquímica del estrés y como evitar este

1. HPA

1.1. sistema neuroendocrino involucrado en la mediación de la respuesta al estrés.

2. La CRH

2.1. hormona liberadora de corticotropina

3. El estrés es

3.1. una respuesta adaptativa de los sistemas endocrino, nervioso, respiratorio, etc., a estímulos externos e internos

4. Factores y Fases de la generación del estrés

4.1. son el

4.1.1. Estrés emocional

4.1.2. Estrés por enfermedad

4.1.3. Estrés por factores medio-ambientales

4.1.4. Ejercicio extremo

5. Tipos de estrés

5.1. distrés

5.1.1. se refiere a

5.1.1.1. las consecuencias perjudiciales y dañinas por un estrés excesivo

5.2. eustrés

5.2.1. se refiere a

5.2.1.1. al estrés mínimo y es hasta cierto punto benéfico

5.2.1.1.1. dicho estrés

6. Técnicas de relajación

6.1. escuchar música relajante

6.2. Hacer yoga

6.3. Ver películas de comedia

6.4. Descansar un rato

6.5. Respirar hondo un par de veces hasta tranquilizarte