1. Como realizar un cambio de dieta
1.1. Probar gradualmente te permitirá saber si te faltan
1.1.1. Determinados nutrientes
1.1.2. O dejar de consumir alimentos
1.1.2.1. Que no te asientan
1.1.2.2. Los que eres intolerante
1.2. Modificar nuestra forma de alimentación
1.3. EL sentido común y la experiencia
1.3.1. Dicen que apostar por dietas saludables
1.3.1.1. En las que las verduras predominen sobre
1.3.1.1.1. LA CARNE
1.3.1.1.2. LAS GRASAS SATURARDAS
1.3.1.1.3. LAS COMIDAS PROCESADAS
1.3.1.1.4. EL ACCESO DE DULCES
2. Señales para cambiar tu alimentación
2.1. CANSANCIO
2.1.1. Tener fatiga constante
2.1.1.1. Es que falta nutrientes vitales
2.1.2. Causa de hidratación insuficiente
2.1.2.1. Beber mucha agua
2.1.3. En tu menú diario
2.1.3.1. Cantidad razonable
2.1.3.1.1. DE CALORIAS
2.1.3.1.2. DE GRASAS NO SATURADAS
2.1.3.1.3. ALIMENNTOS MUY PROTEICOS
2.1.3.1.4. PESCADO
2.1.3.1.5. HIDRATOS COMPLEJOS
2.1.3.1.6. CEREALES INTEGRALES
2.1.3.1.7. VERDURAS EN CADA COMIDA
2.1.4. El hierro y el magnesio también ayudan
2.2. FALTA DE CANSANCIO
2.2.1. Si en la mínima actividad te agota
2.2.1.1. Falta de hierro
2.2.1.2. Aumentar los niveles de energía
2.2.2. Prevenir la falta de energía y la inadecuada alimentación
2.2.2.1. Mantener el nivel de glucosa en la sangre
2.2.2.2. Asegurar los niveles de vitaminas y minerales estén regulados
2.3. LA ANEMIA
2.3.1. UNO DE LAS PRINCIPALES SINTOMAS
2.3.1.1. Sentirse apatico
2.3.1.2. Fatigado
2.3.2. Para superar esta deficiencia
2.3.2.1. Aumentar el consumo de hierro
2.3.2.2. Incorporar suplementos de hierro
2.4. RECORDAR ESTOS PUNTOS
2.4.1. Practicar ejercicios físicos regularmente
2.4.2. Ingerir azucares que provenga de frutas, frutos secos y otras fuentes de origen vegetal
2.4.3. Asumir los niveles de vitaminas y minerales
3. Como identificar los síntomas de una mala alimentación
3.1. Con el tiempo pueden derivar en enfermedades
3.1.1. CRONICAS
3.1.2. DE GRAVEDAD
4. Como afecta a nuestro organismos una mala alimentación
4.1. Los alimentos ingeridos se degradan hasta convertirse en biomoleculas
4.1.1. Ingresa a la sangre
4.1.2. Ingerir demasiado graso o difícil de ingerir
4.1.2.1. RIESGO SANGUINEO
4.1.2.2. ABANDONA otras funciones
4.1.2.2.1. IRRIGAR EL CEREBRO
4.1.2.2.2. OTROS ORGANOS
4.1.2.3. PROVOCANDO una sensación de malestar