Ejercicios respiratorios

1. Fases de ejercicios respiratorios

1.1. FASE I: Repeticiones que modifican las fibras tipo II a tipo I

1.1.1. Ejercicios diafragmaticos: Objetivo principal reeducar patrón para recuperar funcionalidad.

1.1.1.1. 1ER EJERCICIO: En bipedestación. La inspiración es nasal con el abdomen hacia afuera y espiración abdomen hacia adentro. Es conveniente espirar con los labios fruncidos. Se realizan 10 repeticiones y descanso.

1.1.1.2. 2DO EJERCICIO: Similar pero en sedente.

1.1.1.3. 3ER EJERCICIO: Similar pero en decubito supino, aparece el efecto de sobrecarga generado por el desplazamiento del contenido abdominal hacia cefálico,

1.2. FASE II: Combinados con fase I y sobrecarga para optimizar fibras tipo I.

1.2.1. EJERCICIOS RESPIRATORIOS NO ESPECÍFICOS: No trabaja directamente sobre un músculo.

1.2.1.1. PRIMER GRUPO: Se inicia en bipedo o sedente. En reposo los MMSS descansan al lado del cuerpo.

1.2.1.1.1. 1. Realiza inspiración a la vez de ext. de cuello así se facilita la acción de accesorios. En la espiración hay flex de cabeza (+ tipo q en la insp)

1.2.1.1.2. 2. Posición similar. En la insp los MMSS se flexionan hasta 90° y durante la eso regresa a la posición de inicio.

1.2.1.1.3. 3. Los MMSS se abducen hasta 90° durante la espiración retornan al inicio. Se repite 10 veces.

1.2.1.2. SEGUNDO GRUPO: Activa cada hemitorax por separado.

1.2.1.2.1. 4. Sedente con los MMSS en reposo y las manos apoyadas en muslos. En la insp un MMSS realiza abducción máx e inclina el tronco al lado contrario. En la esp vuelve a la posición de reposo en 2x de tiempo de inspiración. Se repite en otro lado.

1.2.1.2.2. 5. Misma posición, en la insp se dirige un MMSS hacia el suelo inclinando el tronco hacia el mismo lado. En la esp regresa al inicio.

1.2.1.2.3. 6. En la insp, se coloca una mano detrás de la nuca y la otra en la cintura, llevando hacia atrás el codo del codo que está en la nuca sin girar el tronco. En la esp lleva el codo hacia adelante lentamente. Se repite en el otro lado.

1.2.1.3. TERCER GRUPO

1.2.1.3.1. 7. Las manos detrás de la nuca; inspira profundamente (nariz), moviendo los codos hacia atrás. En la espiración lleva los codos hacia delante, espirando lentamente (boca).

1.2.1.3.2. 8. Manos detrás de la nuca y luego insp llevando los codos hacia atrás. Durante la esp se flexiona el tronco hacia adelante hasta las rodillas. Luego vuelve al inicio inspirando lentamente.

1.2.1.3.3. 9. Inspiración igual que el 7 y 8. En la esp el px flexiona lateralmente el tronco hasta la rodilla opuesta. Vuelve al inicio inspirando y repite del otro lado.

2. Fundamentos del ejercicio respiratorio

2.1. 1. Nunca debe ser pasivo

2.2. 2. Los musc. respiratorios son susceptibles de evaluación

2.3. 3. Responden a programas de ejercicios.

2.4. 4. Los músc. se pueden fatigar cuando los ej. exceden a posibilidades de aceptación

2.5. 5. La debilidad severa y fatiga muscular exige reposo

2.6. 6. El ejerc. terapeutico obedece a principios de Tx:

2.6.1. A. Sobrecarga: Aumento de fuerza y resistencia

2.6.2. B. Especificad: Referida a ejercicios específicos.

2.6.3. C. Reversibilidad: Ejercicio suspendido=perdida de efectos.

3. Ejercicio para la musculatura accesoria de la espiración (Abdominales)

3.1. 1ER: Decúbito supino con rodillas flexionadas. Durante la esp, el abdomen se eleva mientras se comprime la pared post de la cavidad contra el plano de apoyo

3.2. 2DO: Decúbito supino con miembros extendidos. Inspiración utilizando patrón diafragmático. Durante la espiración, el tronco se flexiona anteriormente para involucrar los músculos abdominales superiores.

3.3. 3RO: En supino, como el 2do. En la esp se elevan las piernas del plano de apoyo con las rodillas en ext. Al descender las piernas al inicio no se despega la espalda de la superficie.

3.4. 4TO: Es una modificación del 2, se colocan los brazos cruzados sobre el tórax para incrementar la complejidad

3.5. 5TO: Modificación del 2, las manos detrás de la cabeza, así la resistencia opuesta a la acción de los abdominales por parte de los brazos se incrementa al máximo.

3.6. 6TO, 7MO Y 8VO: Modificaciones del 2,4 y 5. Caderas en flexión, consigue acción selectiva de los abdominales.

3.7. 9NO: Dec. supino y manos detrás de la cabeza, inspiración utiliza patrón diafragmatico. Durante la esp el tronco se flex y se rota a un lad dirigiendo el codo hacia la rodilla del lado opuesto.

3.8. 10MO: Modificación del 9. Px flexiona la cadera y la rodilla de un lado y hacia ese lado dirige el codo opuesto durante la espiración.

3.9. 11VO: Inicia con la inspiración diafragmática en supino. En la esp las piernas se levantan con la espalda pegada en la superficie, se hacen mov de flex-ext de los MMII (pedaleo) durante la fase.

3.10. 12VO: Ejecución similar al 11, pero MMII se mueven extendidos cruzando el uno sobre el otro (mov de tijera)