1. El plato del bien comer
1.1. Beneficios del plato del bien comer
1.2. Frutas y verduras
1.2.1. Aportan fibra dietética, vitaminas minerales antioxidante y otros fitoquímicos
1.3. Cereales y tubérculos
1.3.1. Aporta carbohidratos complejos en su mayoría además de fibra dietética y energía
1.4. Leguminosas y alimentos de origen animal
1.4.1. Son ricos en proteínas necesarias para estructurar ,músculos ,hormonas y neurotransmisores
1.4.1.1. La mayoría de los casos de los casos de obesidad obedecen en mayor o menor medida aun condicionamiento genético siendo una de las causas mas habituales
2. Obesidad
2.1. Obesidad genética
2.1.1. Obesidad dietética
2.1.1.1. Se debe a unos hábitos alimenticios poco saludable donde se abusa de alimentos con mucha grasa y calorías
3. Dietas correctas
3.1. ¿Qué beneficios tiene llevar una dieta correcta ?
3.1.1. Ayuda a mantener su peso corporal
3.1.2. Previene y controla la diabetes
3.1.3. Reduce el riesgo de cáncer
3.1.4. Previene la hipertensión
3.2. ¿Cómo conseguir una dieta correcta?
3.2.1. Consumir todos los dias verduras hortalizas cereales, pan, papas
3.2.2. Fruta fresca todos los días
3.2.3. Legumbres 2 veces por semana
3.2.4. Seguir lo que dice el plato del buen comer