Cargas físicas de baja y alta intensidad

1. Entrenamiento de alta intensidad: Se basa en sesiones cortas, intensas y muy exigentes.

2. Beneficios del entrenamiento de alta intensidad: Permitirá sacar toda la fuerza interior. No requiere demasiado tiempo.

3. Ejemplos: Intervalos de carrera, cinta de correr, bicicleta estática a alta velocidad.

4. Entrenamiento de baja intensidad: Ejercicio de larga duración con un ritmo de trabajo constante.

5. Beneficios del entrenamiento de baja intensidad: Poca agresividad al realizar ejercicio. Reducir calorías. Es ideal para principiantes.

6. Ejemplos: Caminatas, máquina de elíptica, cinta de correr a baja velocidad.