1. Control nervioso del sistema motor
1.1. La médula espinal es el inferior donde se hallan los circuitos neuronalesque median reflejos y movimientos ritmicoscomo la locomocion.
1.2. El tronco del encéfalo es el siguiente nivel de la jerarquia motora, envian información a la medula por medio de los fasciculos descendentes que contribuyen al control de la postura, movimientos de la cabeza y los ojos.
1.3. La corteza y las areas premotoras se proyectan directamente hacia la medula espinal pero tambien modulan los nucleos del tronco del encefalo. Las estructuras establecen bucles de retroalimentacion que regulan mediante la corteza y los nucleos del tronco del encefalo, contribuyen al control postural.
2. Sistema energético en el ejercicio
2.1. Los sustratos energeticos de los que el musculo esqueletico obtiene energia son de las grasas y de los hididratos de carbono. Los sustratos no son utilizados directamente por la celula muscular, si no que todos deben ceder la energia contenida en sus enlaces quimicos para la fosforilación de la adenosina trifosfato (ATP).
2.1.1. La celula muscular dispone de tres mecanismos para sintetizar el ATP.
2.1.2. La resisntesis de ATP a partir de la fosfocreatina PCR.
2.1.3. El proceso de la glucosis anaerobica conla transformacion del glucogeno muscular de lactato
2.2. Los dos primeros llevan a cabo en condiciones anaerobicas, sin la presencia del oxigeno molecular procedente del aire atmosferico, todas las reacciones quimicas acontecen en el citosol celular.
2.3. La via anaerobica alactica, es el metabolismo de los llamados fosfagenos o fosfatos de alta energia donde el ATP y la fosfocreatina son los compuestos mas relevantes.
2.4. La via anaerbica lactica o glucolisis anaerobica involucra a la glucogeno como sustratos energerticos.
2.5. La via aerobica o sistema oxidativo, involucra a los hidratos de carbono, las grasas y excepcionalmente las proteinas, luiego de una serie de tranformaciones en el ciclo de krebs.
2.6. Metabolismo de las grasas, los lipidos almacenados en el organismo representa la principal reserva energetica y constituyen una fuente casi inacabable de energia durante el ejercicio fisico.
2.7. Metabolismo de las proteinas. El aporte energetico procedente de los aminoacidos de situa entre el 3 y el 10 de la energia total generada.
3. Función muscular
3.1. Las fibras musculares y su reclutamiento en el ejercicio
3.1.1. Los musculos esqueleticos estan formados por distintos tipos de celulas que poseen caracteristicas funcionales, metabolicas y moleculares distintas.
3.1.2. La dotación genética es un factor fundamental a la hora de definir el patrón de distribución de las fibras musculares de un individuo.
3.1.3. El entrenamiento provoca adaptaciones musculares beneficiosas para un mejor desarrollo del ejercicio, se han descrito modificaciones en el aumento en actividades de resistencia aeróbica y en el diámetro de las fibras o el aumento de actividades enzimáticas de resistencia aeróbica y anaerobicas.
3.2. Fuerza muscular: concepto y tipos de acciones musculares
3.2.1. La fuerza se entiende como la capacidad que tiene el musculó para producir tensión al activarse. El resultado de esta interacción entre fuerzas internas y externas surge un tercer concepto y valor de fuerza, que es la fuerza aplicada.
3.2.2. Factores fisiológicos, la tensión desarrollada depende del numero y dimensiones de las fibras del mismo que se contraen y de la intensidad con la que se hace.
3.2.3. Factores mecanismos, los aspectos biomecánicos del movimiento, dependientes de las características de la inserción ósea y de la magnitud del brazo de palanca en la articulación implicada en el movimiento.
3.3. Prescripción de entrenamiento de fuerza
3.3.1. El desarrollo de la fuerza es el optimo si se trabaja con pocas repeticiones y una elevada resistencia muscular es el optimo si se trabaja con mas repeticiones y menos resistencia.
3.3.2. Si el objetivo es aumentar el tamaño muscular, la carga debería estar en un margen de 6-12 RM, pero el numero de series deberia ser superior a 3.
3.3.3. Numero de repeticiones; tanto la fuerza como la potencia muscular se desarrollan mejor utilizando cargas pesadas con pocas repeticiones.
3.3.4. Numero de series; el número mínimo óptimo de series requeridas para promover ganancias significativas en parámetros relativos a la salud es sensiblemente interior.
3.3.5. Frecuencia de entrenamiento; es el numero de sesiones por semana, es también un componente importante en la prescripción de ejercicio de fuerza.
3.3.6. Tipo de ejercicio; la fuerza muscular puede desarrollarse mediante ejercicios estáticos o dinámicos.
4. Respuesta cardiovascular al ejercicio
4.1. El principal objetivo es adecuar la irrigación sanguínea de los músculos en contracción a las nuevas necesidades metabólicas del musculo esquelético, aumentar el aporte de oxigeno y de nutrientes.
4.2. El ejercicio físico produce un aumento del tono simpático, provocado inicialmente por estímulos que proceden de la corteza motora y son impulsos generados en propioceptores de los músculos y tendones que participan en el ejercicio.
5. Adaptaciones cardíacas en el ejercicio
5.1. El sistema cardiovascular debe mantener un gasto cardiaco elevado durante un tiempo prolongado, que va desde varios minutos a horas.
5.2. El tipo de intensidad y duración del ejercicio de entrenamiento existen una serie de factores constitucionales y determinan la forma y grado de las adaptaciones.
6. Adaptación general
6.1. Caracterizan el llamado síndrome de corazón del deportista fundamentando se en :
6.1.1. Disminución de frecuencia cardíaca.
6.1.2. Aumento de volumen se las cavidades cardíacas y el grosor de los espesores parietales.
6.1.3. Aumento del volumen/latido
6.1.4. Mejora de la perfusión miocárdica
7. Respuesta de la ventilación pulmonar al ejercicio
7.1. Tiene como función principal el control homeostatico de la concentración de los gases en la sangre arterial
7.2. Relación ventilación/perfusión durante el ejercicio:
7.2.1. En modo reposo la ventilación alveolar suele ser de 4,2 1xmin.
7.2.2. La ventilación aumenta de manera lineal con la intensidad del trabajo físico desde las condiciones de reposo hasta ejercicios de intensidad moderada.
7.3. respuesta de la ventilación pulmonar al ejercicio 2
7.3.1. Ventilación/minuto respuesta general al ejercicio:
7.3.1.1. La ventilación/minuto puede aumentar significativamente incrementando la frecuencia de las respiraciones, la profundidad de las mismas o ambas.
7.3.2. Ventilación en ejercicio tipo estable:
7.3.2.1. El aumento de la ventilación pulmonar es el ajuste ventilatorio más importante que se produce como respuesta a la actividad física.
7.3.2.2. La ventilación se modifica antes, durante y después del ejercicio. En sujetos sanos durante el ejerció de intensidad creciente se caracteriza con bajas intensidades por un aumento de la VE se produce por incrementos tanto de volumen corriente como de la frecuencia respiratoria.
8. Intercambio de gases en el ejercicio
8.1. Se produce a través de la membrana alveolocapilar o membrana respiratoria mediante un proceso de difusión.
9. Transporte de gases durante el ejercicio
9.1. Transporte de oxígeno
9.1.1. En condiciones normales el 97-98% del oxígeno es transportado de los pulmones a los tejidos del organismo en combinación química con la hemoglobina, el restante 2-3% es transportado disuelto en el agua del plasma y de las células.