PROCRASTINACIÓN

1. CONCEPTO

1.1. Es la acción o hábito de retrasar actividades o situaciones que deben atenderse, sustituyéndolas por otras situaciones más irrelevantes o agradables. Atendiendo a esta definición, podemos entender que aquellas tareas que son más susceptibles de ser postergadas son aquellas que no nos divierten.

2. CARACTERÍSTICAS

2.1. •Es un acto que incluye la evasión de responsabilidades  posponiendo tareas y cambiándolas por actividades ajenas al cometido.

2.2. •Es considerado como un problema de autorregulación de mala organización del tiempo.

2.3. •Implica la demora, el retardo o el retraso de alguna cosa.

2.4. •Puede llegar a volverse un trastorno del comportamiento que necesitará de atención psicológica.

2.5. •Se puede dar en diferentes ámbitos de la vida diaria.

2.6. •Las personas que la padecen generalmente no tienen una visión clara con respecto al futuro.

2.7. •Existe una continua queja sobre la falta de tiempo para poder hacer las cosas.

2.8. •Algunas personas pueden padecer de miedo de no poder conseguir su objetivo, en otras palabras sienten miedo al fracaso.

2.9. •Son personas que se distraen con mucha facilidad.

3. CAUSAS

3.1. •Miedo al fracaso.

3.2. •Depresión

3.3. •Frustración.

3.4. •Indecisión.

3.5. •Inseguridad.

3.5.1. •Mala administración de tiempo.

3.6. •Pereza.

4. BASES PSICOLÓGICAS

4.1. •Planificar.

4.2. •Establecer objetivos.

4.3. •Programar los descansos.

4.4. •Poner límites.

4.5. •Reflexionar.

5. TIPOS

5.1. •El desmotivado.

5.2. •El perfeccionista.

5.3. •El impostor.

5.4. •El apostador.

5.5. •El abrumado.

6. CONSECUENCIAS

6.1. •Se anula la memoria.

6.2. •Envejecimiento precoz del cerebro.

6.3. •Disminuye la capacidad ejecutiva.

6.4. •Disminución del rendimiento académico.

6.5. •Pérdida de horas de sueño.

6.6. •Incrementa los riesgos en su salud.

7. CONSEJOS PARA DERROTAR

7.1. •Tener disciplina.

7.2. •Establecer horarios.

7.3. •Evitar las distracciones.

7.4. •Recompensa tu esfuerzo.