1. ¿Que factores provocan la obecidad?
1.1. e hay hay algunos casos en el que la obesidad está provocada por factores metabólicos genéticos, heredados de los padres y madres, en la mayoría de los casos el exceso de peso de los niños y niñas está relacionado con los estilos de vida y, en concreto, con los hábitos de nutrición y de actividad física.
2. ¿Que consecuencias tiene en la salud de los niño¿s y niñas ?
2.1. La obesidad infantil tiene consecuencias inmediatas y futuras en la salud de los más pequeños. En lo inmediato, los niños y niñas obesos pueden padecer dos tipos de consecuencias:
2.1.1. Psicosociales, como aislamiento social, discriminación, pérdida de autoestima y trastornos de la alimentación que provoquen bulimia o anorexia.
2.1.2. • Físicas, como alteraciones ortopédicas y molestias respiratorias.
2.1.2.1. A más largo plazo, los niños y niñas obesos están incrementando los riesgos de padecer en la adultez o la vejez una larga lista de patologías, entre las que se encuentran:
2.1.2.1.1. Hipertensión
2.1.2.1.2. Diabetes
2.1.2.1.3. Enfermedades cardiovasculares
2.1.2.1.4. Algunos tipos de cáncer
2.1.2.1.5. Problemas en las articulaciones
2.1.2.1.6. Enfermedades degenerativas, como el Alzheimer.
3. ¿Qué hábitos influyen en el desarrollo de la obesidad?
3.1. Consumo elevado de alimentos de alto contenido energético (bollería industrial, hamburguesas, pizzas, patatas fritas, refrescos azucarados y productos precocidos con alto contenido de grasas).
3.2. Ingesta insuficiente de verduras, frutas y pescado
3.3. Pérdida del hábito de desayunar.
3.4. Dieta desordenada, con mucho “picoteo” entre horas, por lo general de productos con alto contenido energético
4. ¿Qué puede hacer la familia?
4.1. El principal consejo para la familia, especialmente para los padres y las madres, es predicar con el ejemplo. Nuestros hijos e hijas nos tienen como una referencia, y la mayoría de las veces no hacen más que repetir nuestras costumbres y hábitos. Esto quiere decir que si nosotros adoptamos hábitos saludables, como alimentarnos de forma equilibrada y realizar actividad física con regularidad, es altamente probable que nuestros hijos e hijas también incorporen esas costumbres en su día a día.
5. Consejos para prevenir la obesidad infantil
5.1. Es indispensable que la familia se involucre activamente en el cuidado de la salud de los más pequeños, fomentado la adopción de hábitos saludables en materia de alimentación y actividad física.
5.1.1. Comer en familia, para acompañar a nuestros hijos en la adopción de hábitos de alimentación saludables. Es muy importante tener una dieta equilibrada y ordenada, repartida en cinco comidas al día: desayuno, media mañana, comida, merienda y cena.
5.1.2. Desayunar fuerte es imprescindible. Un buen desayuno incluye beber leche, zumo de fruta, té o café; comer pan o galletas, cereales, fruta, yogur, fiambre, queso, y de vez en cuando, una magdalena o un bollo, aunque es preferible evitar los dulces en esta comida.
5.1.3. Una dieta variada es clave para mantener un peso corporal adecuado. La dieta debe estar compuesta por muchos vegetales (verduras, frutas, legumbres, pan, cereales), menos productos animales (carne, pollo, pescado, huevo, queso, leche) y pocas grasas y aceites.
5.1.4. El agua es vida. Es importante acostumbrar a nuestros hijos a tomar agua en las comidas en lugar de bebidas gaseosas, que tienen muchas calorías y además suelen provocar dolores abdominales.
5.1.5. Moverse es salud. Nadie dice que los niños y las niñas no puedan mirar televisión o jugar en el ordenador, pero es muy importante que realicen actividad física con regularidad.