1. Sobre el azúcar y sus efectos
1.1. El azúcar y sus funciones
1.1.1. La glucosa es un componente fundamental para el funcionamiento del cuerpo humano.
1.1.1.1. con respecto al cerebro lo que hace es
1.1.1.1.1. encargarse de suministrar la energía necesaria
1.2. Efectos nocivos
1.2.1. Hipoglucemia
1.2.1.1. la falta de azúcar
1.2.1.1.1. hace que
1.2.2. Hiperglucemia
1.2.2.1. el exceso de azúcar
1.2.2.1.1. puede provocar
1.2.3. Alteraciones metabólicas
1.2.3.1. el consumo desproporcionado de azúcar
1.2.3.1.1. puede
1.2.4. Adicción
1.2.4.1. el azúcar tiene repercusiones en el sistema de recompensa
1.2.4.1.1. si no se tiene cuidado
2. ¿Qué es?
2.1. El cerebro
2.1.1. Es un órgano que hace parte del Sistema Nervioso Central.
2.1.1.1. se constituye como
2.1.1.1.1. El centro de control del funcionamiento del ser humano.
2.1.1.2. está compuesto por
2.1.1.2.1. Mil millones de neuronas
2.1.1.3. se encarga de
2.1.1.3.1. El control de las funciones cerebrales más complejas.
2.1.1.3.2. La gestión y coordinación con otros sistemas.
2.2. El autocuidado
2.2.1. Conjunto de tareas, acciones, prácticas
2.2.1.1. que
2.2.1.1.1. cada persona realiza para garantizar su propio bienestar
2.3. Relación
2.3.1. El cerebro es un órgano que no solo se regula a si mismo, sino a otros sistemas.
2.3.1.1. por lo que
2.3.1.1.1. cuidar de él
3. ¿Cómo cuidarlo?
3.1. El cerebro debe ser ejercitado y cuidado como cualquier otra parte de nuestro cuerpo.
3.1.1. Existen diversas recomendaciones para hacerlo
3.1.1.1. por ejemplo
3.1.1.1.1. Actividades de ejercicio mental
3.1.1.1.2. Actividad física
3.1.1.1.3. Tener relaciones y vínculos sanos
3.1.1.1.4. Tener un dieta saludable
3.1.1.1.5. Evitar el consumo de alcohol, tabaco y drogas
3.1.1.1.6. Dormir entre 6 y 8 horas
3.1.1.1.7. Controlar la tensión arterial
3.1.1.1.8. Prevenir
3.1.1.1.9. Mantener un consumo de azúcar adecuado
3.1.1.1.10. Cuidar nuestra salud mental