1. CONCIENCIA EMOCIONAL
1.1. Capacidad de ser conciente de tus acciones y decisiones
1.1.1. Toma de conciencia de las propias emociones
1.1.1.1. Capacidad de identificar las propias emociones y las de los demás correctamente, para poder darles el nombre que les corresponde
1.1.2. Toma de conciencia de las emociones de los demás
1.1.2.1. Capacidad de identificar con precisión las emociones y sentimientos de las personas que estén cerca o a distancia
1.1.3. Dar nombre a las emociones
1.1.3.1. Poseer un buen vocabulario emocional es clave, ya que es necesario para poder comunicar efectivamente las emociones
1.1.4. Empatía
1.1.4.1. capacidad de poder entender las emociones de los otros sin la necesidad de llegar a sentir lo mismo que el otro individuo, es ponerse en el lugar del otro
1.1.5. Tomar conciencia de la interacción entre emoción, cognición y comportamiento
1.1.5.1. Indica que los estados emocionales inciden en el pensamiento y en el comportamiento, ya que están en constante retroalimentación entre los tres con las cuales se tiene interacción
2. REGULACIÓN EMOCIONAL
2.1. Capacidad de controlar las emociones apropiadamente
2.1.1. Es necesario contar con estrategias de regulación emocional
2.1.1.1. Remind
2.1.1.1.1. Involucra procesos de respiración, relajación y meditación
2.1.1.2. Visualización
2.1.1.2.1. Capacidad de hacer representaciones mentales de cualquier cosa o situación, se trata de imaginar cualquier cosa que nos produzca emociones agradables
2.1.1.3. Distracción
2.1.1.3.1. Se refiere a desconectarse de los estímulos que provocan alteraciones con resultados perjudiciales
2.1.2. Microcompetencias de la regulación emocional
2.1.2.1. Expresión apropiada
2.1.2.1.1. Capacidad de expresar adecuadamente las emociones comprendiendo el impacto de las mismas en el comportamiento propio y de los otros
2.1.2.2. Regulación de ira para prevenir la violencia
2.1.2.2.1. La regulación emocional es necesaria debido a que la violencia generalmente se origina por no haber controlado correctamente emociones como la ira
2.1.2.3. Tolerancia a la frustración
2.1.2.3.1. La frustración es inevitable en la vida de todos por eso es necesario tener tolerancia a la frustración y no dejar que esta afecte otros aspectos de la vida profesional y personal
2.1.2.4. Resiliencia
3. AUTONOMÍA EMOCIONAL
3.1. Capacidad de sentir y tomar decisiones por sí mismo y sobre las propias emociones
3.1.1. Autoconocimiento
3.1.1.1. Conocer a profundidad intereses, emociones, metas, motivaciones, personalidad, habilidades, talentos, etc.
3.1.2. Autoconciencia
3.1.2.1. Se refiere a ser conscientes de nuestras fortalezas y debilidades
3.1.3. Autoestima
3.1.3.1. Es la capacidad que tenemos para aceptarnos tal y como somos.
3.1.4. Autoaceptación
3.1.4.1. Es la percepción que se tiene de sí mismo
4. COMPETENCIA SOCIAL
4.1. Capacidad de mantener buenas relaciones con las personas que nos rodean
4.1.1. Habilidades sociales avanzadas
4.1.1.1. Pedir ayuda, participar, dar y seguir instrucciones, pedir disculpas, convencer a otros.
4.1.2. Habilidades relacionadas con los sentimientos
4.1.2.1. Conocer, expresar, comprender las propias emociones las de los demás, expresar cariño, afrontar el miedo.
4.1.3. Habilidades alternativas a la agresión
4.1.3.1. Pedir permiso, compartir ayudar, negociar, autocontrol, defender tus propios derechos, responder bromas, evitar problemas y no entrar en discusiones
4.1.4. Habilidades para afrontar el estrés
4.1.4.1. Expresar y responder quejas, aceptar derrotas, lidiar con la vergüenza, lidiar con el rechazo o aislamiento social, defender a tus seres queridos, enfrentar contradicciones y hacer frente a las presiones de grupo
5. COMPETENCIAS PARA LA VIDA Y EL BIENESTAR
5.1. Capacidad para adoptar comportamientos adecuados y responsables para hacer frente a los obstáculos que se enfrentan a lo largo de la vida
5.1.1. Habilidades propias
5.1.1.1. Leer, escribir, mejorar habilidades de cálculo, poder investigar, resolver problemas, conocer el potencial creativo y como desarrollarlo, manejo del tiempo, identificar intereses, saber cuáles son los valores que rigen a cada persona, descubrir cuáles son las motivaciones personales, ser positivo consigo mismo, saber lidiar con cambios, manejo de estrés, conservar la salud física, emocional y mental, además de poder ejercer la sexualidad.
5.1.2. Habilidades para relacionarse
5.1.2.1. Habilidades para relacionarse efectivamente con otra persona
5.1.2.1.1. Comunicación efectiva, iniciar, mantener y terminar relaciones, dar y recibir ayuda, manejo de conflictos, dar y recibir retroalimentación.
5.1.2.2. Habilidades para relacionarse efectivamente con más personas
5.1.2.2.1. Asertividad, trabajo en equipo, expresión de emociones y sentimientos, ser una persona confiable.
5.1.3. Habilidades para situaciones específicas
5.1.3.1. Para la educación
5.1.3.1.1. Conocer opciones educativas, elección de carrera, como estudiar.
5.1.3.2. Para el trabajo
5.1.3.2.1. Opciones de trabajo, encontrar trabajo, conservar un trabajo, cambiar de trabajo, equilibrio entre la vida personal y el trabajo
5.1.3.3. Para el estilo de vida
5.1.3.3.1. Elección del estilo de vida, sostener una casa, convivencia con otros.
5.1.3.4. Para el tiempo libre
5.1.3.4.1. Elección de actividades, tener beneficios de las actividades que se realizan como incrementar las ganancias
5.1.3.5. Para la comunidad
5.1.3.5.1. Ser consumidor habilidoso, tener y utilizar la conciencia política, usar recursos comunitarios.