Capacidades Físicas Básicas y Coordinativas

1. Capacidades físicas básicas

1.1. Las capacidades o cualidades físicas básicas, son las predisposiciones o posibilidades características que el individuo posee.

1.1.1. Estas son: la Fuerza, Resistencia, Velocidad y Flexibilidad.

1.1.1.1. FUERZA capacidad física para vencer o soportar una resistencia

1.1.1.1.1. Tipos de Fuerza • Fuerza-máxima: es la fuerza suprema que puede desarrollar un músculo o grupo muscular.se trabaja en actividades como el culturismo, que buscan el desarrollo de repeticiones con cargas máximas

1.1.1.2. RESISTENCIA capacidad, estrechamente vinculada al funcionamiento del sistema cardiorrespiratorio, para mantener una actividad física

1.1.1.2.1. Tipos de Resistencia • Resistencia aeróbica Es fundamental para todo individuo, porque representa la base para realizar cualquier tipo de actividad

1.1.1.3. FLEXIBILIDAD capacidad de mover los músculos y las articulaciones en toda gama de movimientos en el máximo recorrido articular

1.1.1.3.1. Tipos de Flexibilidad: • Flexibilidad Estática: la elongación muscular es mantenida durante un cierto tiempo.

1.1.1.4. VELOCIDAD capacidad física para realizar acciones musculares en un mínimo de tiempo y con el máximo de eficacia

1.1.1.4.1. Tipos de Velocidad • Velocidad de reacción, como la capacidad de ejecutar una respuesta motriz en el menor tiempo posible tras la aparición de un estímulo.

2. Capacidades fisicas coordinativas

2.1. Capacidades físicas coordinativas Son aquellas que se realizan conscientemente en la regulación y dirección de los movimientos,

2.1.1. • Capacidades coordinativas de orientación: que nos permiten conocer la posición y ubicación de nuestro cuerpo en todo momento y especialmente a la hora de realizar un movimiento.

2.1.2. • Capacidades coordinativas de combinación, que nos permiten integrar secuencial o simultáneamente movimientos de distinta naturaleza en un solo y único movimiento más complejo.

2.1.3. • Capacidades coordinativas de adaptación, que nos permiten variar patrones de movimiento establecidos para adaptarlos a una situación o posición determinada

2.1.4. • Capacidades coordinativas de reacción, que nos permiten responder de manera adecuada, proporcional y rápida ante un estímulo inesperado.

2.1.5. • Capacidades coordinativas de equilibrio, que nos permiten realizar movimientos complejos contando con una pequeña base de apoyo, o bien conservar una posición resistiendo la acción de una fuerza o influencia externa.

2.1.6. •Capacidades coordinativas rítmicas, que nos permiten realizar movimientos armónicos combinando otros movimientos de manera apropiada y conjunta.

2.1.7. • Capacidades coordinativas de percepción espaciotemporal, que nos permiten incorporar al movimiento de nuestro cuerpo diferentes objetos externos, evaluando la velocidad, distancia y peso de cada uno.