HIPOPRESIVOS

1. Esta practica disminuye la incontinencia renal para las mujeres que han dado a luz.

2. Se realizan

2.1. Tres respiraciones profundas

2.1.1. Inspiracion 2 tiempos y exhalacion 4

2.1.1.1. En la tercera exhalación vaciaremos todo el aire que tengamos.

2.1.1.1.1. Intentaremos realizar una elevación de las costillas creando un efecto ventosa en nuestra garganta.

3. Ejercicio que reduce la presión de la cavidad abdomino‐ pélvico‐ diafragmática ya que el diafragma hace un efecto de succión.

3.1. Su ventaja

3.1.1. Es que fortalece todas las estructuras musculares que forman la cavidad abdominal (el diafragma, abdominales y el suelo pélvico). También aumentan la capacidad respiratoria de la persona que las realiza.

4. Están contraindicados en los siguientes casos:

4.1. - Hipertensión arterial - Embarazo - Post‐ parto (los 3 primeros meses). Relativamente contraindicado en pacientes con cirugía abdominal reciente. Deberemos consultarlo con el medico.

5. Se realizan varios test:

5.1. Test de la faja abdominal, Test del suelo pélvico, Test del diafragma, Test de la cintura Altura.

5.1.1. Ha habido mejora en los test que no influía la gravedad.

5.1.1.1. En el de la altura si que influye la gravedad, por lo tanto no ha habido mejoras.

6. Existen distintas posiciones en las que podemos realizar esta practica.

6.1. Posición de venus, atenea, freya con brazos en alto, artemisa, aura, hestia, deméter...

7. La practica de estos ejercicios mejoraran nuestra calidad de vida.

7.1. Fortaleciendo toda la faja abdominal, diafragma y suelo pelvico.