1. resistencia
1.1. definición
1.1.1. La resistencia como condición física es la capacidad que adquiere un deportista para mantener su esfuerzo de manera eficaz durante el mayor tiempo posible
1.2. caracteristicas
1.2.1. Consiste en realizar un esfuerzo físico de manera continuada, sin interrupción ni pausas
1.3. actividad física
1.3.1. Caminar rápido Bailar Marcha en bicicleta Correr Ejercicios de fuerza Saltar a la cuerda Subir escaleras
1.4. aplicacion en la salud
1.4.1. La sangre circula con mayor fluidez, lo que previene enfermedades como la hipertensión o la arterioesclerosis
2. coordinación
2.1. definición
2.1.1. se puede definir como la capacidad para realizar eficientemente los movimientos, de manera precisa, rápida y ordenada
2.2. cateristicas
2.2.1. capacidad para realizar eficientemente los movimientos, de manera precisa, rápida y ordenada
2.3. actividad física
2.3.1. Gateo del oso en equilibrio Elevación de pierna sobre superficie irregular Bajada en cuclillas y de puntillas Equilibrio sobre la fitball En cruz sobre la fitball
2.4. aplicacion a la salud
2.4.1. Mejora el rendimiento en los deportes. Ayuda a prevenir caídas. Permite mejorar la postura. Ayuda a mantener el cuerpo preparado para enfrentar diferentes circunstancias. Mejora los reflejos. Ayuda a la velocidad y la flexibilidad
3. velocidad
3.1. definicion
3.1.1. Es la capacidad física que permite realizar un movimiento en el mínimo tiempo posible
3.2. caracteristicas
3.2.1. La velocidad es una magnitud física que denota la relación entre el desplazamiento o recorrido de un objeto y el tiempo que tarda en realizar este cambio de posición
3.3. actividad física
3.3.1. Acelerar y mantener Carrera en zigzag Subir y bajar escaleras Correr en la arena Carrera con peso Saltar la cuerda Saltos de rana
3.4. aplicacion para la salud
3.4.1. Se fortalece el corazón y mejora el riesgo sanguíneo. Se aumenta la capacidad pulmonar y la resistencia al esfuerzo. Se combate el estrés y se adquiere un estado mental más equilibrado.
4. flexibilidad
4.1. definicion
4.1.1. a flexibilidad es una cualidad básica susceptible de ser mejorada con el entrenamiento y supone la unión de los conceptos de movilidad articular
4.2. caracteristicas
4.2.1. capacidad de mover una articulación, o una serie de articulaciones, con fluidez a través de la amplitud de movimiento completa sin causar una lesión
4.3. aplicacion a la salud
4.3.1. Mejora el rendimiento físico y reduce el riesgo de sufrir lesiones. Reduce molestias articulares y mejora la postura. Reduce el riesgo de dolor en la parte baja de la espalda. Aumenta el flujo sanguíneo y de nutrientes hacia los tejidos.
4.4. actividad física
4.4.1. Torsión de espalda Estiramiento isquiotibia Estiramiento lumbar Estiramiento de abductores
5. fuerza
5.1. definicion
5.1.1. la fuerza es cualquier acción, esfuerzo o influencia que puede alterar el estado de movimiento o de reposo de cualquier cuerpo. Esto quiere decir que una fuerza puede dar aceleración a un objeto, modificando su velocidad, su dirección o el sentido de su movimiento.
5.2. caracteristicas
5.2.1. la fuerza es cualquier acción, esfuerzo o influencia que puede alterar el estado de movimiento o de reposo de cualquier cuerpo. Esto quiere decir que una fuerza puede dar aceleración a un objeto, modificando su velocidad, su dirección o el sentido de su movimiento.
5.3. aplicaciones para la salud
5.3.1. mejoran la densidad ósea, disminuyendo así el posible riesgo de osteoporosis o fracturas y protegiendo a la vez nuestras articulaciones
5.4. actividad física
5.4.1. El gusano Sentadillas o squats. Zancadas, estocadas o lounge. Zancadas laterales. Glute bridge. Peso muerto a una pierna. Caminata de granjero Sit-ups.