Psicobiología del estrés

1. Factores que influyen en la respuesta al estrés

1.1. Factores genéticos

1.1.1. • Algunas personas son más susceptibles a la respuesta de estrés crónico debido a factores genéticos.

1.2. Factores psicológicos

1.2.1. • La percepción y la interpretación de eventos estresantes pueden influir en la respuesta al estrés.

1.3. Factores sociales

1.3.1. • Las situaciones sociales estresantes pueden afectar la respuesta al estrés.

1.4. Factores ambientales

1.4.1. • El entorno físico puede influir en la respuesta al estrés.

2. Consecuencias del estrés crónico

2.1. • Trastornos mentales, como la depresión y la ansiedad.

2.2. • Trastornos físicos, como enfermedades cardiovasculares, diabetes y cáncer.

3. Manejo del estrés

3.1. • Técnicas de relajación, como la meditación y la respiración profunda.

3.2. • Terapia cognitivo-conductual.

3.3. • Actividad física regular.

3.4. • Reducción del consumo de sustancias, como el alcohol y la cafeína.

3.5. • Una dieta equilibrada.

4. Definición

4.1. El estrés es una respuesta fisiológica y psicológica a una situación que se percibe como amenazante o desafiante.

5. Sistema nervioso simpático

5.1. • Activa la respuesta de lucha o huida.

5.2. • Libera adrenalina y noradrenalina, aumentando la frecuencia cardíaca, la presión arterial y la respiración.

6. Eje hipotálamo-hipofisario-adrenal (HHA)

6.1. • Activado por el estrés crónico.

6.2. • El hipotálamo libera la hormona liberadora de corticotropina (CRH).

6.3. • La glándula pituitaria libera la hormona adrenocorticotrópica (ACTH).

6.4. • Las glándulas suprarrenales liberan cortisol, la hormona del estrés.

7. Sistema inmunológico

7.1. • El estrés puede afectar la función inmunológica.

7.2. • El cortisol suprime la función inmunológica, aumentando el riesgo de enfermedades.

8. Sistema nervioso parasimpático

8.1. • Contrarresta la respuesta de lucha o huida.

8.2. • Promueve la relajación y la digestión.