Estrés académico

1. Consecuencias

1.1. Provoca

1.1.1. Desequilibrio individualista

1.2. Afecta

1.2.1. Estado emocional

1.2.2. Salud física

1.2.3. Relaciones interpersonales

2. Estrategias

2.1. Planificación de tareas priorizándolas

2.2. Definir técnicas de estudio

2.3. Alimentación saludable

2.4. Practicar deporte

2.5. Practicar relajación

2.6. Dedicarse tiempo

2.6.1. Hobbies

2.6.2. Amigos/Familia

2.7. Esforzarse manteniendo la calma

3. Tipos de efectos

3.1. Plano conductual

3.1.1. Modifica los habitos

3.2. Plano cognitivo

3.2.1. Varian

3.2.1.1. Patrones emocionales

3.2.1.2. Valoración de la realidad

4. Regulación del tiempo

5. Concepto

5.1. Respuesta negativa

6. Causas

6.1. Estresores académicos

6.1.1. Exámenes

6.1.2. Notas finales

6.1.3. Trabajo en casa

7. Fases de manifestación

7.1. Agotamiento

7.1.1. Pausa para recuperar energías

7.2. Cronificación

7.2.1. Física

7.2.1.1. Somnolencia

7.2.1.2. Cansancio

7.2.1.3. Aumento o disminución de apetito

7.2.1.4. Dolor de cabeza

7.2.2. Psicológica

7.2.2.1. Tristeza o desgano

7.2.2.2. Ansiedad constante

7.2.2.3. Dificultad para concentrarse

7.2.2.4. Temor/Angustia

7.2.3. Resistencia

8. Reacción normal del organismo