1. Nacen aproximadamente en los años 70 cuando se usaron técnicas de las dos corrientes dando lugar al modelo que ahora conocemos como cognitivo-conductual Con la unión de estas dos teorías, aparece una nueva corriente más compleja, con la visión objetiva y valorando las distintas variables que constituyen al individuo.
2. El modelo cognitivo-conductual entiende que la mente humana no es algo aislado en la cabeza de cada persona, sino que está ligado a las acciones del día a día, el modo en el que propone abordar los problemas es actuar por la doble vía: la de las ideas y las creencias, por un lado, y la de la interacción con el mundo y con los demás. Usada para modificar tanto cogniciones como patrones de comportamiento observable, logrando un reforzamiento observado por dos vías.
3. Una de las funciones principales de la terapia cognitivo-conductual es lograr un cambio a mejor sostenido en el tiempo, a partir de la modificación de los llamados “esquemas cognitivos”. Estos son un sistema de pensamientos, creencias y sentimientos recurrentes que constituyen el “circuito” de elementos mentales desde los que la persona interpreta lo que le ocurre, e incluso su propia identidad como individuo.
4. Estrecha relación entre evaluación y tratamiento, que se extiende a lo largo de toda la intervención dándose entre ambas una contante y mutua interdependencia, que hace difícil su distinción como fases diferentes.
5. El objetivo de la intervención es el cambio conductual, cognitivo y emocional modificando o eliminando la conducta desadaptativa y enseñando conductas adaptadas cuando estas no se producen.
6. El objetivo principal de este tipo de terapias pasa por cambiar el modo de percibir el problema por parte del individuo tratado, sin intentar un control extremo o extirpar sus conductas como si fueran algo de lo que avergonzarse, es decir, se plantea la necesidad de ver el tratamiento no como una lucha contra unos síntomas, sino en una reorientación vital que permita generar cambios significativos, reales y permanentes.
7. Son un conjunto de formas de la psicoterapia que, aunque se basan en muchos de los principios de la terapia cognitivo conductual, ponen énfasis en la necesidad de entender la felicidad y el bienestar de las personas como algo íntimamente ligado al contexto en el que viven.
8. Adpatan sus propuestas a cada caso teniendo en cuenta lo que podría ayudar al paciente a mejorar sin pretender eliminar totalmente el malestar, pues esta presión podría resultar contrapruducente. Muestran el valor adaptativo de nuestras emociones y pensamientos, haciéndonos cambiar nuestra actitud hacia ellos, atendiéndolos en lugar de evitarlos. Otorgan gran relevancia al momento presente. Se tiene muy en cuenta aspectos de la vida diaria del paciente, dónde trabaja, con quién se relaciona, etc.
9. Algunas técnicas cognitivo-condutual
9.1. Técnicas de Exposición
9.1.1. Más utilizadas en casos de fobias, trastornos de ansiedad o y alteraciones similares, y consisten en exponer y confrontar a la persona a su fuente de miedo y ansiedad.
9.2. Desensibilización Sistemática
9.2.1. Consiste también en exponer a la persona a su estímulo generador de ansiedad o miedo pero previamente habiendo incorporado y entrenado una serie de mecanismos de respuesta adaptativa que actúan en dirección contraria, induciendo a un estado de relajación.
9.3. Técnica de la Flecha Ascendente
9.3.1. Consiste en modificar los esquemas de pensamiento del paciente, identificando sus patrones desadaptativos. Se basa en realizar una serie de preguntas acerca de los pensamientos, emociones o creencias que tenga la persona en el momento actual.
9.4. Técnica del Modelado
9.4.1. Consiste en que el paciente observe la conducta, actividad o interacción que quiere aprender en otra persona y tome su modelo como ejemplo de actuación. Esta técnica puede aplicarse en vivo, se puede teatralizar o realizarse mediante técnicas de realidad virtual.
9.5. Inoculación de Estrés
9.5.1. Consiste en ayudar a comprender al paciente cómo puede afectarle el estrés y en proporcionarle posteriormente una serie de herramientas y estrategias cognitivas y conductuales para hacer frente a situaciones estresantes.
10. Aparecen aproximadamente en los 90 dan importancia al contexto y al dialogo con el paciente. Considera la patología como una condición posible y un modo de aprendizaje, y es por eso por lo que generalmente no da mucha importancia a las etiquetas diagnosticas.
11. Busca potenciar la calidad de vida y la felicidad del paciente en su globalidad, sin olvidar el contexto en el que vive y asumiendo que no se puede “estar bien” siempre. En vez de poner el foco en los patrones psicológicos disfuncionales, se trabaja en hacer que cambie la relación entre la persona y esos patrones disfuncionales
12. Algunos tipos de terapia de tercera generación
12.1. E.M.D.R.
12.1.1. Corresponde a la terapia de desensibilización y reprocesamiento por movimientos oculares. Se trata de una terapia pensada en superar situaciones traumáticas, como agresiones sexuales.
12.2. Neurofeedback
12.2.1. Neurofeedback es un tratamiento que se concentra en la actividad cerebral y en cómo mejorarla. De esta forma, la terapia puede ser muy efectiva en el tratamiento de síntomas como la ansiedad, el estrés o la depresión
12.3. Mindfulness
12.3.1. Un conjunto de acciones enfocadas a mejorar la calidad de vida de los pacientes, desde aquellos que sufren depresión o ansiedad a aquellos que necesitan darle un mayor sentido a la vida
12.4. Terapias de Aceptación y Compromiso
12.4.1. Mediante ejercicios experimentales o paradojas, esta terapia se encarga de promover la aceptación de eventos o situaciones y la capacidad de alinearlos con los valores del paciente.
12.5. Psicoterapia Analítica Funcional
12.5.1. Esta terapia se basa en la especial atención del terapeuta para hallar aquellas conductas relevantes del paciente.
12.6. Terapia Dialéctico Conductual
12.6.1. El paciente muestra una serie de comportamientos y conductas, mientras que el terapeuta se encarga de señalar aquellas que pueden ser autodestructivas y posibles alternativas que ayuden en el desarrollo personal.