1. Etapas del sueño
1.1. Etapa 1 - No rapid eye movement
1.1.1. 90 MIN
1.1.2. Sueño ligero
1.2. Etapa 2 - No rem
1.2.1. 90 MIN
1.3. Etapa 3 - No rem
1.3.1. 90 MIN
1.3.2. Sueño profundo
1.4. Etapa 4 - Rem
1.4.1. 90 MIN
1.4.2. Sueño activo
1.4.3. Mecanismo similar a un cerebro despierto
2. Dormimos entre 25 - 30 años a lo largo de nuestra vida.
2.1. Es algo biológico, totalmente necesario pero aún no se sabe por qué lo hacemos, se sabe lo que sucede mientras lo hacemos y que pasa si no
3. Vitalidad
3.1. Salud física
3.1.1. Rendimiento diario
3.2. Salud mental
3.2.1. Retención de la memoria
3.2.2. Aprendizaje eficaz
3.3. Supervivencia
4. Impacto directo
4.1. Obesidad
4.2. Enfermedades cardio vasculares
4.3. Diabetes
5. Estado Dinámico
5.1. Procesos biológicos
5.1.1. Descarte de información
5.1.2. Ordena información
5.1.3. Células nerviosas se dedican a organizarse y comunicarse
5.1.4. Reparar celulas
5.1.4.1. Reconstruye las fibras
5.1.5. Restaurar energía
5.1.6. Liberación de hormanas y proteinas
5.2. Estado inconsciente
6. ¿Cómo se regula el sueño?
6.1. Ritmo circadiano
6.1.1. El reloj biológico
6.1.1.1. Regula los cambios físicos y mentales durante el día
6.1.1.2. Parte del cerebro: Hipotálamo
6.1.1.2.1. Región del hipotálamo: Núcleo Supraquiasmático
6.2. Presión del sueño
6.2.1. Recordatorio de descanso
6.2.1.1. Acumulación de adenosina durante el día
6.2.1.1.1. Cansancio, señal de sueño
6.2.1.1.2. Ocurre luego de 12 - 16 horas de estar despierto
6.2.1.1.3. Mayor tiempo despierto, mayor cantidad de adenosina acumulada, mayores ganas de dormir
6.2.1.1.4. Dormir, disipa la cantidad de adenosina y nos permite despertar con nuevos niveles de energía