¿Cómo respiramos y cómo influye en nuestra presencia y disponibilidad corporal?

1. Postura Corporal

1.1. Postura erguida.

1.1.1. en ella

1.1.1.1. EL cuerpo está alineado de manera vertical.

1.1.1.1.1. manteniendo

1.1.2. Es escencial para las actividades diarias como caminar y sentarse.

1.2. Postura relajada.

1.2.1. en ella

1.2.1.1. Los músculos del cuerpo

1.2.1.1.1. No están rígidos ni apretados

1.2.1.1.2. Se encuentran libres de tensión

1.2.2. Evita la fatiga muscular y previene problemas musculares

1.2.2.1. manteniendo

1.2.2.1.1. Una postura equilibrada y cómoda

1.2.2.1.2. La circulación sanguínea adecuada

1.2.2.1.3. Una mayor sensación de bienestar

1.3. Postura segura.

1.3.1. Minimiza el riesgo de lesiones y tensiones musculares.

1.3.1.1. Varía según la actividad que estés realizando.

1.3.1.1.1. busca

2. Consciencia Corporal

2.1. Consciencia de los pensamientos y emociones.

2.1.1. te permite

2.1.1.1. Identificar qué sientes.

2.1.1.2. Comprender el origen de tus emociones.

2.1.1.3. Conocer el significado de tus pensamientos.

2.1.1.4. Manejar las emociones de mejor manera.

2.2. Consciencia de las sensaciones físicas.

2.2.1. es

2.2.1.1. La capacidad de estar atento a las sensaciones corporales.

2.2.1.1.1. como

2.3. Consciencia del entorno.

2.3.1. nos permite

2.3.1.1. Estar al tanto de nuestro alrededor y tomar decisiones informadas. (Depende del entorno)

2.3.1.1.1. siendo capaces de

3. La respiración

3.1. es

3.1.1. Un proceso automático y vital, mediante la cual se lleva el oxígeno a la sangre.

3.1.1.1. a la par que

3.1.1.1.1. El cuerpo elimina el dióxido de carbono (OMS, 2017)

3.2. Tipos

3.2.1. Respiración profunda.

3.2.1.1. en ella

3.2.1.1.1. Se inhala y exhala utilizando todo el potencial de nuestros pulmones.

3.2.2. Respiración consciente.

3.2.2.1. es el

3.2.2.1.1. Principal factor para obtener una buena relajación.

3.2.2.2. Dirige la atención en cómo se está respirando.

3.2.2.2.1. por lo que

3.2.3. Respiración diafragmática.

3.2.3.1. consiste en

3.2.3.1.1. Utilizar nuestro principal músculo respiratorio: el diafragma.

4. Movimiento

4.1. Movimiento fluído.

4.1.1. por ejemplo

4.1.1.1. Pilates.

4.1.1.2. Tai chi.

4.1.1.3. Yoga.

4.1.2. se da

4.1.2.1. De manera natural.

4.1.2.1.1. Sin esfuerzo natural.

4.1.2.1.2. Sin esfuerzo excesivo.

4.1.2.1.3. Sin movimientos abruptos.

4.2. Movimiento coordinado.

4.2.1. es aquel que

4.2.1.1. Realiza de manera sincronizada entre diferentes partes del cuerpo.

4.2.1.1.1. Preciso.

4.2.1.1.2. Armonioso.

4.3. Movimiento expresivo.

4.3.1. Se utiliza para comunicar emociones o ideas.

4.3.1.1. es

4.3.1.1.1. Intencional.

4.3.1.2. busca

4.3.1.2.1. Transmitir un mensaje.