1. Entrenamiento de resistencia
1.1. El entrenamiento de resistencia es el acto de hacer ejercicio para aumentar la resistencia. El término entrenamiento de resistencia generalmente se refiere al entrenamiento del sistema aeróbico en oposición al sistema anaeróbico.
1.1.1. Una ventaja es una superioridad o una mejoría de algo o alguien respecto de otra cosa o persona,pero alguna de sus desventajas según estudios este tipo de capacidad es la mayor causante de rupturas de huesos y desgarres musculares se debe esto a las malas posturas durante los ejercicios o el mal calculo de peso capaz de soportar nuestros músculos.
2. Entrenamiento aeróbico
2.1. Los ejercicios aeróbicos, también son conocidos como "dinámicos". Dentro de esta clasificación, se encuentran los de baja y mediana intensidad, los cuales son utilizados comúnmente para bajar de peso, ya que permite quemar grasa con mayor rapidez.
2.1.1. El término aeróbico ha significado, desde la explicación tradicional, aquellas reacciones del metabolismo energético que involucran al oxígeno.
3. Entrenamiento anaeróbico
3.1. Ejercicio físico que no necesita implícitamente de la respiración aeróbica para poder realizarse. Los ejercicios anaeróbicos incluyen cualquier tipo de ejercicio que se practique a niveles moderados de intensidad durante períodos de tiempo cortos, lo que hace mantener una frecuencia cardíaca más constante. A diferencia del ejercicio aeróbico, obtiene energía en ausencia del oxígeno.
3.1.1. En tanto que la denominación de anaeróbico hace referencia a aquellas en las cuales el oxígeno no está presente y ello tendría implicancias en el rendimiento.
4. Entrenamiento de fuerza
4.1. El entrenamiento de fuerza utiliza la resistencia para aumentar la capacidad de una persona para ejercer fuerza. Involucra el uso de máquinas de peso, peso libre, bandas elásticas o tubos, o el propio peso de la persona.
4.1.1. El entrenamiento de fuerza mejora la fuerza de los músculos y la resistencia. La participación regular en el entrenamiento de fuerza mejora la salud cardiaca (del corazón), la composición del cuerpo y la densidad mineral de los huesos, así como también reduce los niveles de colestero, alguna de sus desventajas son lesiones o alteraciones del cuerpo.
5. Entrenamiento de velocidad
5.1. Es una modalidad de entrenamiento que requiere que un atleta tenga su velocidad de movimiento calculada. Esto se hace generalmente bajo las modalidades de levantamiento de pesas convencionales, pero también puede llegar a los saltos y modalidades de entrenamiento más específicas.
6. Entrenamiento de potencia
6.1. Es un componente habitual de los deportes y de los programas de aptitud física para jóvenes, aunque algunos adolescentes pueden utilizar el entrenamiento de potencia como medio para aumentar la masa muscular y mejorar el aspecto.
6.1.1. Las ventajas de este tipo de entrenamiento son la mejoría y fuerza en el cuerpo ,y sus desventajas son las mismas en todos los tipo de entrenamientos;las lesiones y afectaciones en el cuerpo
7. Entrenamiento funcional
7.1. El entrenamiento funcional es un tipo de ejercicios que se parecen a los movimientos que haces en tu vida diaria. Puede ser útil para el rendimiento deportivo, la prevención de lesiones y otras tareas fisicas en la vida cotidiana
8. Entrenamiento de potencia
8.1. Es un componente habitual de los deportes y de los programas de aptitud física para jóvenes, aunque algunos adolescentes pueden utilizar el entrenamiento de potencia como medio para aumentar la masa muscular y mejorar el aspecto.
8.1.1. Las ventajas de este tipo de entrenamiento son la mejoría y fuerza en el cuerpo ,y sus desventajas son las mismas en todos los tipo de entrenamientos; las lesiones y afectaciones en el cuerpo