1. GRUPO 4 Grasas, azucares, postres, golosinas y gaseosas
1.1. grasas
1.1.1. grasas buenas
1.1.1.1. aceite de oliva
1.1.1.2. aceite de girasol
1.1.1.3. aceite de maiz crudos
1.1.1.4. nueces
1.1.1.5. almendras
1.1.1.6. mani
1.1.1.7. papas de sambo y zapallo
1.1.1.8. agucate
1.1.1.9. coco
1.1.1.10. pescados
1.1.1.11. mariscos
1.1.2. grasas malas
1.1.2.1. manteca
1.1.2.2. mantequilla
1.1.2.3. piel de pollo
1.1.2.4. grasa de las carnes
1.2. azucares, postres, golosinas y gaseosas
1.2.1. evitar el consumo de este grupo
2. GRUPO 3 Producto lácteos, carnes, pescado y mariscos, huevos y leguminosas
2.1. Productos lacteos
2.1.1. leche
2.1.2. queso
2.1.3. yogurt
2.2. Carnes
2.2.1. pollo
2.2.2. res
2.2.3. cerdo
2.2.4. cuy
2.2.5. chivo
2.2.6. conejo
2.2.7. pavo
2.2.8. pato
2.3. Pescados y mariscos
2.3.1. sardina
2.3.2. atun
2.3.3. camarones
2.4. Huevos
2.4.1. gallina
2.4.2. codorniz
2.5. Leguminosas
2.5.1. haba
2.5.2. lentejas
2.5.3. frejol
2.5.4. garbanzo
3. GRUPO 1 Cereales, tubérculos, fideos y pan
3.1. arroz
3.2. cebada
3.3. avena
3.4. pan
3.5. fideos
3.6. papas
3.7. verde
3.8. camote
3.9. harinas
4. GRUPO 2 Frutas y verduras
4.1. consumir 5 a 7 porciones diarias contienen niveles fibra, vitaminas y minerales
4.1.1. manzana
4.1.2. granadilla
4.1.3. medio melon
4.1.4. unas cuantas uvas
4.1.5. piña
4.1.6. guineo
4.1.7. durazno
4.1.8. zanahorias
4.1.9. nabos
4.1.10. col
4.1.11. naranja
4.1.12. mandarina
4.1.13. fresas
4.1.14. cerezas, etc