TIPOS DE CALENTAMIENTO
por Teffy Ortiz'R
1. Calentamiento General
1.1. Si hablamos de los diferentes tipos de calentamiento en educación física, debemos empezar por el calentamiento global, aquel que se practica inicialmente y con anterioridad a cualquier tipo de esfuerzo físico.
1.1.1. Correr con suavidad
1.1.1.1. Caminar en la elíptica
1.1.1.1.1. Realizar bicicleta estática
2. Calentamiento Especifico
2.1. Los objetivos del calentamiento específico consisten en trabajar aquellos músculos y articulaciones del cuerpo que utilizarás durante la actividad deportiva.
2.1.1. Además de la progresión cardiovascular y la prevención de lesiones, es uno de los tipos de calentamiento en educación física que mejor trabaja y potencia la coordinación óculo-manual.
3. Calentamiento Dinamico
3.1. Los objetivos del calentamiento dinámico abarcan trabajar la fuerza, el control de la respiración, la flexibilidad, el equilibrio, los reflejos, la coordinación y otros factores psicomotores.
3.1.1. Trotar y rotar los brazos hacia delante y hacia atrás
3.1.1.1. Subir las rodillas sin dejar de trotar
3.1.1.1.1. Estirar los brazos (uno hacia delante y otro hacia atrás)
3.1.1.2. Abrir y cerrar brazo
4. Calentamiento Preventido
4.1. Los objetivos del calentamiento preventivo son rehabilitar o recuperar un músculo o articulación tras una lesión deportiva.
4.1.1. Los ejercicios incluídos son de carácter suave y de intensidad muy baja.