1. Estrés
1.1. ¿El estrés como problema de salud durante la adolescencia? 🫡
1.2. Bueno si bien nos enseñó la maestra brendita, es un proceso de alerta física y mental, una respuesta fisiológica y psicológica ante situaciones adversas, que sentimos que nos desbordan por creer que no tenemos tiempo ⏱️
2. Distres :Respuesta negativa o exagerada de los factores estresores ya sea en el plano biológico o psicológico 👨⚕️
2.1. Como jóvenes sufrimos día a día distres puede ser por cualquier cosa, situaciones escolares, situaciones familiares exceso de energía desarrollado 📚
3. Eustres
3.1. Hablamos de eustrés cuando nos referimos al “estrés positivo”. Esto es que, ante una situación estresante y que supone un reto, el sujeto es capaz de afrontarla con una respuesta adaptativa. 😁😬
3.1.1. Las áreas de actividad física, especialmente aquellas que son útiles para la relajación, como el yoga y el pilates, son buenas formas de convertir ese estrés en eustres.
3.1.1.1. En la otra clase vimos como algunos de nuestros compañeros ingeniaron técnicas de relajación mi actividad favorita fue en la que nos pusieron música 🎶🎧
4. Estresor
4.1. Denominamos estresores a los estímulos que provocan el desenca- denamiento del estrés en un momento determinado.
4.1.1. ⚠️ ⚠️ nos aleje a nuestro cuerpo del estado de balance homeostático y la respuesta al estrés es el intento de nuestro cuerpo por restablecerlo.
5. Evaluación de las amenazas
5.1. son actos que conllevan a la desvalorización y buscan disminuir o eliminar los recursos internos que la persona posee para hacer frente a las diferentes situaciones de su vida cotidiana
6. Enfrentamiento de las Amenazas
6.1. son actos que conllevan a la desvalorización y buscan disminuir o eliminar los recursos internos que la persona posee para hacer frente a las diferentes situaciones de su vida cotidiana.
7. Presión
7.1. repercute en todo nuestro sistema nervioso, produciendo síntomas tanto a nivel mental como físico. Muchos han definido la presión como ese estado intermedio entre el nerviosismo y el estar en calma
7.1.1. ¿Que hacer cuando la presión que sentimos frente a determinada situación sobrepasa?
7.1.1.1. Es importante comprender que la presión dispara inseguridad por miedo a la incertidumbre. Si pudiésemos ver el resultado final como en una película 🎥
8. Agotamiento
8.1. falta de recursos emocionales y al sentimiento de que nada se puede ofrecer a otra persona. Es un componente fundamental del "burnout"
8.1.1. El llamado burnout como puede afectar en los jóvenes? la falta de personal, el escaso margen de tiempo o trabajar bajo condiciones de presión y estrés 😩😰😣
9. Frustración
9.1. En algunas clases vimos la llamada frustración lo que significa que impulso y no logramos satisfacerlo; entonces sentimos ira, molestia y decepción, un estado de vacío no saciado, donde cuanto mayor sea la barrera a nuestro deseo
9.1.1. Molestia, decepción y un estado de vacío no asociado ☹️😕
9.1.1.1. Cómo salir de la frustración? Dedica tiempo para actividades que te traigan alegría y alivio del estrés, como practicar ejercicio, meditar, leer
10. Reacciones a la frustración
10.1. experimentamos cuando tenemos un deseo, una necesidad, un impulso y no logramos satisfacerlo
10.1.1. sentimos ira, molestia y decepción, un estado de vacío no saciado
10.1.1.1. Esto tiene que ver mucho con la caída de expectativas compañero así que se tiene que tratar adecuadamente esta emoción