1. METODOS DE ENTRENAMIENTO
1.1. Continuo
1.1.1. Caminata, trote y ciclismo
1.1.2. Danza aeróbica
1.1.3. Entrenamiento elíptico
1.2. Discontinuo
1.2.1. Entrenamiento en intervalos
1.2.2. Banda sin fin y ciclismo en espacio cubierto
1.2.3. Circuito de entrenamiento de resistencia
2. PRESCRIPCION DE LA FUERZA
2.1. Modalidad
2.1.1. Pótencia
2.1.2. Fuerza
2.1.3. Resistencia
2.2. Tipos
2.2.1. Ejercicios activo-asistidos Ejercicios Activo Resistidos
3. EJERCICIO FISICO
3.1. actividad física, planificada, estructurada y repetitiva, que se realiza con un objetivo que busca mantener o mejorar uno o más componentes de la condición física, condición motriz ó forma física.
4. APTITUD FÍSICA
4.1. Capacidad del organismo de efectuar diferentes actividades físicas en forma eficiente, retardando la aparición de la fatiga y disminuyendo el tiempo para su recuperación.
5. EJERCICIOS CARDIO VASCULARES
5.1. Son ejercicios con los que trabajamos los músculos más grandes del cuerpo humano, comúnmente se conoce como ejercicios aeróbicos.
5.1.1. El tiempo de duración de estos ejercicios consta de al menos veinte minutos
5.1.2. Debemos dar una intensidad de al menos el de la capacidad máxima posible del ejercicio. 60% y el 80%.
6. BENEFICIOS DEL EJERCICIO CARDIO VASCULAR
6.1. Disminuye el estrés
6.2. Disminuir de peso
6.3. Disminuye riesgo cardiovascular
6.4. Mantiene la fuerza
7. EJERCICIO CARDIO VASCULAR
7.1. Proceso mediante el cual a una persona se le diseña un programa de ejercicio en forma sistemática e individualizada
7.1.1. Incluye la cuantificación de variables que determinan la dosis del ejercicio, tales como el tipo de ejercicio
7.1.1.1. Frecuencia
7.1.1.2. Duración
7.1.1.3. Volumen
7.1.1.4. Progresión
8. BENEFICIOS DEL EJERCICIO CARDIO VASCULAR
8.1. Mejora del rendimiento cardio metabólico
8.2. Aumentar o mantener la capacidad neuromuscular y funcional del individuo.
8.3. Incrementar su actividad física y metabólica habitual
9. CAPACIDAD AEROBICA O APTITUD CARDIOVASCULAR
9.1. ELEMENTOS
9.1.1. Calentamiento
9.1.2. Acondicionamiento/Objetivo de clase
9.1.3. Enfriamiento o vuelta a la calma