1. SISTEMAS ENERGÉTICOS
1.1. TIPOS DE RESISTENCIAS
1.1.1. ANAEROBICA
1.1.1.1. Intensidad alta
1.1.2. AERÓBICA
1.1.2.1. Intensidad media o baja
1.1.2.2. Esfuerzos: larga duracion
1.2. SISTEMAS ENERGÉTICOS
1.3. MÉTODOS Y SISTEMAS DE ENTRENAMIENTO DE LA RESISTENCIA
1.3.1. CONTINUOS
1.3.1.1. Sin pausa de recuperación
1.3.1.1.1. Sistema continuos uniforme
1.3.1.1.2. Sistema continuo variable
1.3.2. INTERVÁLICOS
1.3.2.1. Intensidad: alta
1.3.2.2. Rescuperacion de menor intensidad
1.3.3. DE REPETICIONES
1.3.3.1. Intensidad alta
1.3.3.2. Recuperación casi completa
1.4. FACTORES QUE DETERMINAN LA RESISTENCIA
1.4.1. Edad
1.4.2. Peso
1.4.3. Condición física
1.5. EFECTO DEL ENTRENAMIENTO DE LA RESISTENCIA
1.5.1. Fortalece el corazón
1.5.2. Mejora el ánimo
1.5.3. Regula el azúcar
1.6. EVOLUCIÓN DE LA RESISTENCIA EDAD-SEXO
2. ATLETISMO
2.1. 100 mv
2.1.1. Categoría masculina y femenina
2.1.2. Se corre 100m
2.1.3. Saltan 10 vallas
2.2. 400 mv
2.2.1. Categoría masculina y femenina
2.2.2. Se corren 400m
2.2.3. saltan 10 vallas
2.3. 110 mv
2.3.1. Categoría masculina
2.3.2. Se corren 110m
2.3.3. Saltan 10 vallas
2.4. Marcha
2.4.1. Caminan rápido sin correr
2.4.2. Distancia: 20-50km
2.4.3. Categoría masculina y femenina
2.5. Salto de longitud
2.5.1. Categoría masculina y femenina
2.5.2. Corren una pista saltan desde una tabla batida
2.6. Salto de pértiga
2.6.1. Utilizan una pértiga flexible
2.6.2. Saltan encima de una barra
2.6.3. Categoría masculina y femenina
2.7. Triple salto
2.7.1. Hacen tres saltos
2.7.1.1. Hop
2.7.1.2. Step
2.7.1.3. Jump
2.7.2. Saltan desde una tabla de batida
2.7.3. Categoría masculina y femenina
2.8. Salto de altura
2.8.1. Corren hacia una barra
2.8.2. No pueden tirar la barra
2.8.3. Categoría masculina y femenina
2.9. Lanzamiento de martillo
2.9.1. Giran en un círculo
2.9.2. Tiran un peso (martillo)
2.9.3. Categoría masculina y femenina
2.10. Lanzamiento de disco
2.10.1. Giran en un circulo
2.10.2. Tiran un peso (disco
2.10.3. Categoría masculina y femenina
2.11. 800 m
2.11.1. Corren en la pista dos vueltas
2.11.2. Corren 800m lisos
2.11.3. Categoría masculina y femenina
2.12. 200 m
2.12.1. Corren 200m lisos
2.12.2. Categoría masculina y femenina
2.13. 4 x 400 m
2.13.1. Corren 4 atletas
2.13.2. Prueba de relevo
2.13.3. Corren cada uno 400 m lisos
2.13.4. Categoría masculina y femenina
2.14. 100 m
2.14.1. Carrera en línea recta
2.14.2. Corren 100m lisos
2.14.3. Categoría masculina y femenina
2.15. 1500 m
2.15.1. 3 vuelta y media de pista
2.15.2. Corren 1500 lisos
2.15.3. Categoría masculina y femenina
2.16. 5000 m
2.16.1. 12 vueltas y media de pista
2.16.2. Corren 5000m lisos
2.16.3. Categoría masculina y femenina
2.17. 400 m
2.17.1. 1 vuelta a la pista
2.17.2. Corren 400 m lisos
2.17.3. Categoría masculina y femenina
2.18. 10000 m
2.18.1. 25 vueltas a la pista
2.18.2. Corren 10000 m lisos
2.18.3. Categoría masculina y femenina
2.19. Decatlón
2.19.1. Competencia de 10 pruebas
2.19.1.1. 100 m
2.19.1.2. Salto de longitud
2.19.1.3. Lanzamiento de peso
2.19.1.4. Salto de altura
2.19.1.5. 400 m
2.19.1.6. 110 mv
2.19.1.7. Lanzamiento de disco
2.19.1.8. Lanzamiento de jabalina
2.19.1.9. 1500 m
2.19.2. Categoría masculina y femenina
2.20. Heptatlón
2.20.1. Competencia de 7 pruebas
2.20.1.1. 100 mv
2.20.1.2. Salto de altura
2.20.1.3. Lanzamiento de peso
2.20.1.4. 200 m
2.20.1.5. Salto de longitud
2.20.1.6. Lanzamiento de jabalina
2.20.1.7. 800 m
2.20.2. Categoría masculina y femenina
2.21. Lanzamiento de jabalina
2.21.1. Se lanza una jabalina
2.21.2. Categoría masculina y femenina
3. SISTEMAS DE ENTRENAMIENTO Y RESISTENCIA
3.1. SISTEMAS DE TRABAJO DE LA RESIDTENCIA
3.1.1. SISTEMAS CONTINUOS
3.1.1.1. Sistema continuo uniforme:
3.1.1.1.1. Larga duración (30’-2h)
3.1.1.1.2. Intensidad: baja o media
3.1.1.1.3. Intensidad constante
3.1.1.2. Sistema continuo variable:
3.1.1.2.1. Intensidad variada
3.1.1.2.2. Tiempo: 30-60 m
3.1.2. SISTEMAS FRACCIONADO
3.1.2.1. Sistema interválico:
3.1.2.1.1. Recuperación incompleta
3.1.2.2. Sistema de repetición:
3.1.2.2.1. Recuperación completa
3.2. MÉTODOS DEL ENTRENAMIENTO
3.2.1. Carrera continua:
3.2.1.1. Carrera continua, cómoda y relajada.
3.2.2. Circuito natural:
3.2.2.1. Recorrer varios km
3.2.3. Fartlek:
3.2.3.1. Modifica: esfuerzo y zancada.
3.2.4. Interval-training:
3.2.4.1. Cuestas:
3.2.4.1.1. Tiempo de trabajo alterado
3.2.4.1.2. Carrera en pendiente hacia arriba
3.2.4.2. Hiit:
3.2.4.2.1. Alta intensidad
3.2.4.2.2. Recuperación 1’ y 30”
3.2.5. Circuit training:
3.2.5.1. Circuito: 10-12 ejercicios
3.2.5.2. Repetición 2-4 veces
3.3. DESARROLLO DE LAS CAPACIDADES FÍSICAS EN RELACIÓN CON LA EDAD Y EL SEXO
3.3.1. 12 años: mejora
3.3.2. 20-25 años: llega su máximo
3.3.2.1. Personas entrenadas: 25-30años
3.3.2.1.1. Éntrenos convenientemente: 35-36 años
4. JJOO
4.1. JUEGOS PANHELÉNICOS
4.1.1. Juegos Olímpicos de Olimpia
4.1.1.1. En honor a Zeus
4.1.2. Juegos Píticos de Delfos
4.1.2.1. En honor a Apolo
4.1.3. Juegos Neméicos
4.1.3.1. En honor a Heracles
4.1.4. Juegos Ísmicos
4.1.4.1. En honor a Poseidón
4.2. Juegos Olímpicos antiguo
4.2.1. Lugar de celebración
4.2.1.1. Grecia la Villa de Olimpia
4.2.2. Origen mitológico
4.2.2.1. Honor a Zeus
4.2.3. Época de celebración
4.2.3.1. Julio y Agosto
4.2.4. Vestimenta
4.2.4.1. Desnudos
4.2.5. Pruebas y lugar de celebración
4.2.5.1. Estadio
4.2.5.1.1. Carrera de 192,97 m
4.2.5.2. Doble estadio
4.2.5.2.1. Dos vueltas al estadio
4.2.5.3. Dólico
4.2.5.3.1. 24 vueltas al estadio
4.2.5.4. Pentatlón
4.2.5.4.1. 5 modalidades
4.2.5.5. Pugilato
4.2.5.5.1. Fue parecido al boxeo
4.2.5.6. Pancracio
4.2.5.6.1. Acaba cundo fallece algún competidor
4.2.6. Premios
4.2.6.1. Corona de ramas
4.2.6.1.1. Cortada por un niño que no fuera huérfano
4.2.6.2. Cinta roja
4.2.7. ¿Quien participaba?
4.2.7.1. Griegos libres
4.2.7.2. No perseguidos por la justicia
4.2.8. Trampa y sanciones
4.2.8.1. Castigo: Latigazos
4.3. Juegos Olímpicos modernos
4.3.1. Países participantes
4.3.1.1. Grecia
4.3.1.2. EEUU
4.3.1.3. Alemania
4.3.1.4. Francia
4.3.1.5. Gran bretaña
4.3.1.6. Hungría
4.3.1.7. Austria
4.3.1.8. Australia
4.3.1.9. Dinamarca
4.3.1.10. Suiza
4.3.1.11. Bulgaria
4.3.1.12. Chile
4.3.1.13. Suecia
4.3.2. Deportes
4.3.2.1. Atletismo
4.3.2.2. Natación
4.3.2.3. Ciclismo
4.3.2.4. Tiro
4.3.2.5. Halterofilia
4.3.2.6. Lucha
4.3.2.7. Esgrima
4.3.2.8. Tenis
4.3.2.9. Gimnasia
4.3.3. Premios
4.3.3.1. Corona de olivo
4.3.3.2. Medalla de plata
4.4. Barcelona 92
4.4.1. Fecha de celebración
4.4.1.1. 25 julio-9 agosto
4.4.2. Participantes
4.4.2.1. 9.365
4.4.3. Países
4.4.3.1. 169
4.4.4. Encendido llama
4.4.4.1. Antonio Rebollo
4.4.5. Mascota
4.4.5.1. Cobi
4.4.6. Juramento
4.4.6.1. Luis Doreste
4.4.7. Lema olímpico
4.4.7.1. Amigos para siempre
4.5. Los símbolos olímpicos
4.5.1. Lema de los aros olímpicos
4.5.1.1. Más rápido, más alto, más fuerza
4.5.2. Color de los aros olímpicos
4.5.2.1. Azul: Europa
4.5.2.2. Negro: África
4.5.2.3. Rojo: América
4.5.2.4. Amarillo: Ásia
4.5.2.5. Verde: Australia
4.5.3. La llama
4.5.3.1. Se enciende en Olimpia hasta los siguiente
4.5.3.2. No se apaga
4.5.3.3. Se entrega al primer revelista